klatka_pytanie

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 24 Wiek 32 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 478

Witam

Zastanawiałem się nad zmianą ćwiczeń na klatkę. Rozpietki i skośna z hantlami nie uległy by zmianie, natomiast wyciskanie na prostej chciał bym nieco urozmaicić... bardzo wolno podnosząc i opuszczając gryf.
Co o tym sądzicie? Ma to jakiś sens czy raczej pozostać przy obecnym ćwiczeniu? No i oczywiście jakie były by zalety i wady?

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

antiself

Początkujący

Szacuny 5 Napisanych postów 793 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 11813

mozesz zamienic na dipsy

co do wolnego podnoszenia odpada , wolne opuszczanie smialo mozesz robic

...

boc2u

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 486 Wiek 34 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 8299

tak jak wyżej wolne opuszczanie spoko. Jak wyciskasz na prostej gryfem zmień na hantle, do tego spinaj na górze, do tego dodać możesz supinację.

"Everything Is Possible When You Really Really Want It"

...

shooter91

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 24 Wiek 32 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 478

aha ok czyli tylko wolne opuszczanie.

Jeszcze jedno... jakie są zalety tej techniki?

...

antiself

Początkujący

Szacuny 5 Napisanych postów 793 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 11813

tak sie robi czesto przy treningach silowych, cwiczenie staje sie ciezsze dzieki temu i mozesz latwiej nabierac tez sily dzieki temu

...

shooter91

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 24 Wiek 32 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 478

ok, dzięki za odpowiedź.

...

rion10 Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6514 Napisanych postów 62305 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 777696

spokojnie mozesz zwolnić obie fazy wyciskanie tylko nie widzę powodu aby tak robić rób klasycznie fazę negatywną wolniej a pozytywną maksymalnie eksplozywnie

a jak modyfikujesz plan to najlepiej większość ćwiczeń

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

...

georgu Ivan Groźny Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 14678 Napisanych postów 53193 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 400707

Z tego co czytalem to zwalnianie ktorejkolwiek z faz nie ma zadnego uzasadnienia... Badania wykazaly, ze w niczym to nie pomaga.

zdr.

MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html

Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]

...

rion10 Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6514 Napisanych postów 62305 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 777696

ale wpływ jest ewidentny mi się wydaje , biorąc pod uwagę choćby sam TUT który w zależności od szybkości powtórzenia się wydłuża lub skraca, a zmiana długości TUT oddziałuje na proces hipertrofii funkcjonalnej lub niefunkcjonalnej