klatka_pytanie

Witam

Zastanawiałem się nad zmianą ćwiczeń na klatkę. Rozpietki i skośna z hantlami nie uległy by zmianie, natomiast wyciskanie na prostej chciał bym nieco urozmaicić... bardzo wolno podnosząc i opuszczając gryf.
Co o tym sądzicie? Ma to jakiś sens czy raczej pozostać przy obecnym ćwiczeniu? No i oczywiście jakie były by zalety i wady?

mozesz zamienic na dipsy

co do wolnego podnoszenia odpada , wolne opuszczanie smialo mozesz robic

tak jak wyżej wolne opuszczanie spoko. Jak wyciskasz na prostej gryfem zmień na hantle, do tego spinaj na górze, do tego dodać możesz supinację.

aha ok czyli tylko wolne opuszczanie.

Jeszcze jedno... jakie są zalety tej techniki?

tak sie robi czesto przy treningach silowych, cwiczenie staje sie ciezsze dzieki temu i mozesz latwiej nabierac tez sily dzieki temu

ok, dzięki za odpowiedź.

spokojnie mozesz zwolnić obie fazy wyciskanie tylko nie widzę powodu aby tak robić rób klasycznie fazę negatywną wolniej a pozytywną maksymalnie eksplozywnie

a jak modyfikujesz plan to najlepiej większość ćwiczeń

Z tego co czytalem to zwalnianie ktorejkolwiek z faz nie ma zadnego uzasadnienia... Badania wykazaly, ze w niczym to nie pomaga.

zdr.

ale wpływ jest ewidentny mi się wydaje , biorąc pod uwagę choćby sam TUT który w zależności od szybkości powtórzenia się wydłuża lub skraca, a zmiana długości TUT oddziałuje na proces hipertrofii funkcjonalnej lub niefunkcjonalnej

pozdro