SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

klatka_pytanie

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 594

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 24 Wiek 32 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 478
Witam

Zastanawiałem się nad zmianą ćwiczeń na klatkę. Rozpietki i skośna z hantlami nie uległy by zmianie, natomiast wyciskanie na prostej chciał bym nieco urozmaicić... bardzo wolno podnosząc i opuszczając gryf.
Co o tym sądzicie? Ma to jakiś sens czy raczej pozostać przy obecnym ćwiczeniu? No i oczywiście jakie były by zalety i wady?
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 5 Napisanych postów 793 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 11813
mozesz zamienic na dipsy

co do wolnego podnoszenia odpada , wolne opuszczanie smialo mozesz robic
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 486 Wiek 34 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 8299
tak jak wyżej wolne opuszczanie spoko. Jak wyciskasz na prostej gryfem zmień na hantle, do tego spinaj na górze, do tego dodać możesz supinację.

"Everything Is Possible When You Really Really Want It"

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 24 Wiek 32 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 478
aha ok czyli tylko wolne opuszczanie.

Jeszcze jedno... jakie są zalety tej techniki?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 5 Napisanych postów 793 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 11813
tak sie robi czesto przy treningach silowych, cwiczenie staje sie ciezsze dzieki temu i mozesz latwiej nabierac tez sily dzieki temu
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 24 Wiek 32 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 478
ok, dzięki za odpowiedź.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
rion10 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 6452 Napisanych postów 62218 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 776819
spokojnie mozesz zwolnić obie fazy wyciskanie tylko nie widzę powodu aby tak robić rób klasycznie fazę negatywną wolniej a pozytywną maksymalnie eksplozywnie

a jak modyfikujesz plan to najlepiej większość ćwiczeń

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
georgu Ivan Groźny Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 14656 Napisanych postów 53128 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 400416
Z tego co czytalem to zwalnianie ktorejkolwiek z faz nie ma zadnego uzasadnienia... Badania wykazaly, ze w niczym to nie pomaga.

zdr.

MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html 

Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
rion10 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 6452 Napisanych postów 62218 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 776819
ale wpływ jest ewidentny mi się wydaje , biorąc pod uwagę choćby sam TUT który w zależności od szybkości powtórzenia się wydłuża lub skraca, a zmiana długości TUT oddziałuje na proces hipertrofii funkcjonalnej lub niefunkcjonalnej

pozdro

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Powrót do życia

Następny temat

Bicek

Wiecej