Ćwiczenia

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 11 Wiek 31 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 133

Witam,

Mógłby mi ktoś polecić plan treningowy, gdy do dyspozycji mam siłownie raz w tygodniu? W pozostałe dni mógłbym ćwiczyć w domu, tylko nie mam żadnego sprzętu.

Z góry dzięki za odpowiedź.
Pozdrawiam

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 15

Waga: 60

Wzrost: 175

Cel treningowy: trening na mięśnie, aby przypakować

Staż treningowy na słowni: żaden

Uprawiane inne sporty: Piłka Nożna, Siatkówka

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Bieżnia, Rowerek, Wioślarz, Atlas

Dieta: Nie prowadze

Przeciwskaznania medyczne: -

Zażywane suplementy: -

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

ziomlogos

Znawca

Szacuny 31 Napisanych postów 17852 Wiek 35 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 63608

dzial "trening w domowych warunkach"

If you think it's too hard. Bitch - get the f*** out

http://www.sfd.pl/Am,_wrong_cause,_wanna_get_it_on_till,_die__zaczynamy_2_podejscie-t999913.html

...

Gwjazdor

Specjalista

Szacuny 58 Napisanych postów 6529 Wiek 37 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 36902

Nie no, jakiś tam atlasik ma, pytanie jaki.

Ulubieńcy - Wikibokser, ten od Yiu-Tubitsu, Sensei(99999), Jarzyn, Jaguar, Frosti

...

gonliSs

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 11 Wiek 31 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 133

Kettler Basic E

...

gonliSs

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 11 Wiek 31 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 133

Pomoże ktoś?

...

boc2u

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 486 Wiek 37 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 8299

Trening w domowych warunkach samą śmietankę tam znajdziesz

"Everything Is Possible When You Really Really Want It"

...

boc2u

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 486 Wiek 37 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 8299

oczywiście najpierw musisz kliknąć SFD - Strona Główna :)

"Everything Is Possible When You Really Really Want It"

...

Gwjazdor

Specjalista

Szacuny 58 Napisanych postów 6529 Wiek 37 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 36902

boc2u, tutaj ilość napisanych postów nie ma znaczenia

No, chyba że będziesz pisał głupoty mając małą ilość tych postów to łatwiej Ci będzie bana wyłapać

Do czego piję - edytuj swoje posty zamiast pisać jeden pod drugim - jakby każdy dopisywał co mu się przypomni to tematy miałyby 2x więcej stron.

Ulubieńcy - Wikibokser, ten od Yiu-Tubitsu, Sensei(99999), Jarzyn, Jaguar, Frosti

Zapytaj trenera i dietetyka

Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat

Zwijanka

Następny temat

16 lat - prośba o plan treningowy siatkarza

Polecane artykuły

Ćwiczenia

Trening dla początkujących

Zwijanka

16 lat - prośba o plan treningowy siatkarza

Stagnacja: Jak przełamać zastój, czym zaskoczyć mięśnie?

10 odmian pompek, jakie warto wypróbować

Prostowanie nóg na maszynie - sposoby na skuteczność i bezpieczeństwo!

Problemy z barkami? Skup się na mięśniu czworobocznym!