moj trening ocencie

do duzych jeszcze Uda

ok dziekowa a co do brzucha to bede robil brzuszki z 6W i z pomoca drazka mzoe byc chyba co ? a jaki na lydki bo znam jeden tylko ze stoi sie na troch wyzszym "czyms" i sie podnosi na palach w gore w dol

http://www.kulturystyka.pl/atlas/ 
Tam masz wszystkie ćwiczenia bardzo przydatna strona.

Jak masz drązek to ABS 2 proponuje. a6w jest przereklamowana :)

ok czyli najlepiej jak bedzie tak jak napsialiscie:
Pn:
klatka+triceps

Śr:
Barki+biceps+przedramie

Pt:
Plecy+nogi
Brzuch po każdym treningu

3dni w tygodni ustarcza treningu ?

nic nie piszecie czyli tak itrening wystarczy tak ?

Tak będzie dobrze

ok to fjanie :D dzieki bardzo za jaksi czas odezwe sie czy jakies efekty sa :d

Pamiętaj o diecie czekamy

no pamietam pamietam bede staral sie dobrze jesc a d otego gajner i bialko do uzupelnienia