Slabe nogi

Czesc. Powrocilem do treningow po 3/4 miesiecznej przerwie ( 0 bieganie). Trener odrazu wrzucil mnie w wysokie obroty.. narazie robimy tlenowki/ sile/ zakresy... i z tym wiaze sie moj problem... po tej przerwie amm straszne zaleglosci w rozbieganiach. Podczas gdy tetno mam dobre, dobrze sie czuje, nogi daja znac o sobie sa ciezkie itp.. jak nadrobic te zaleglosci w wybieganiu rownorzednie trenowac z trenerem?

Program? Ogolnorozwojówka lekka + interwały (5 x w tyg.-godzinka dziennie). Pierwszy tedzień będzie kiepski, ale później już z górki.

Zmieniony przez - High00 w dniu 2009-11-17 15:47:34

Proponowałbym 1-2x w tygodniu treningi siłowo sprawnościowe, dużo wieloskoków, skipów, to wzmocni nogi. Trening podbiegowy też by się przydał, ale wszystko po uzgodnieniu z trenerem. Po kilku tygodniach wrócisz do formy

ok czyli rozumiem ze nie trzeba robic jakis 2 treningow dziennie i 1 normalny trening przywroci mnie do pelnej formy?

2 treningi dziennie to byś się tylko zajechał.
Wszystko wróci do normy po jakimś czasie.
Sam tak miałem niedawno, po długiej przerwie w której była tylko siłka i rozciąganie.

bedzie dobrze! za kilka miesiecy bedziesz w dobrej formie.

2 treningi napewno nie, przecież teraz średniodystansowcy maja roztrenowanie, co niektórzy to 2x ale w tygodniu trenują

mi juz starczy tego roztrenowania 4 meichy ;p teraz wracam do pracy.. trener chyba pod hale mnie przygotowuje.. a tak w ogole ejst 600/800 na hali dla juniora?

800 na hali a 600m sprawdziany lub mityngi sa

Chodzi Ci o HMPJ w Spale ? :P Ja też się wybieram, tylko już przez prawie rok męcze się z obolałym achillesem, i nie mogę trenować zbyt intensywnie... zobaczymy

ta bym chcial sie zlapac.. Jakie sa w ogole dystanse na HMPJ w spale ;] i jakie minmima na nie.. jezeli byscie mogli mi podac to bede wdzieczny szukalem na pzla.pl ale nie moglem nic o hali juniorow znalesc

Zmieniony przez - gajesII w dniu 2009-11-15 14:19:44

minima na hali MPJ nie ma..

Zmieniony przez - sprinterek w dniu 2009-11-15 14:51:13