cichybob86/dziennik/fotki str. 5

nono niezla "Swinia"z ciebie:) b.ciekawy dziennik :p tak trzymac pzdr:)
a co do trica jednak ja wole robic ,lezac do czola:)

Greg0990, chvja się znasz!

W sumie to do czoła niby lepiej powinno wchodzić, bo kość ramienna jest cały czas w pionie, a za głowę też niby lepiej bo się bardziej rozciąga trica.

cichybob86, co to za trening dc?

Greg0990 dzięki właśnie o to mi chodziło,że nie ma "wolę;to lepsze'tylko tak" itd

w każdej wersji inaczej wygląda praca tricepsów(inna praca głów)

gkabulski dc- doggcrapp

ide na trening,Wuchta doradź mi jak będziesz co dalej z tym wl..

pozdro

wl na pożegnanie mimo,że i tak nie robiłem tego prawie nigdy

20kg/20p 60kg/6p 90kg/3p 120kg/1p 140kg/1p 150kg/1p 160kg/1p 165kg/0p bo z dupą oderwaną się nie liczy-odpuściłem dalej-j...ć

plecki rekreacyjnie miało być,ale z ciężarami się trochę przeliczyłem i wyszło za mało powt w ostatnich seriach(i tak odpuszczałem,ale chciałem iść na 7-8p..)

dalej reżim ekscentryczny(prócz mc)

podciąganie szeroki nachwyt 0kg/8p 15kg/8p 30kg/4p
mc 90kg/8p 140kg/8p 180kg/4p
wiosło nachwyt 80kg/8p 100kg/8p 120kg/8p
podciąganie końca sztangi 60kg/8p 80kg/8p 100kg/8p
szrugsy 100kg/8p 120kg/8p 160kg/8p 180kg/6p
unoszenie wzdłuż tułowia odpuściłem bo kolejka do łamanej
latanie w opadzie 11kg/8p 18kg/8p 24kg/8p

tyle,pierwszy tydzień za mną,teraz już można poszaleć

pzdr

Ciągle nie rozumiem dla czego jestem taki w hvj słaby
Patrząc na Twoje wyniki WL 160 x 1 jaka przepaść .
Ale np. w MC 180 x 3 było zaliczone .
Więc stosunek możliwości klatki do pleców jest u mnie dosć znaczny raczej .

Zmieniony przez - demolub w dniu 2009-11-13 20:41:59

w plecach szedłem lekko a na wl dałem z siebie wszystko bo prawdopodobnie już nigdy nie będę robił tego ćw-chyba że z jakąś protezą

w sumie w mc mały zastój mam od prawie pół roku,ale moja wina-bardzo zluzowałem z tym ćw-średnio je lubię i robię coś pośredniego między rdl a klasykiem,nie lubię robić klasycznego mc bo mam za silne nogi i przejmują większość pracy

Zmieniony przez - cichybob86 w dniu 2009-11-13 20:45:14

Niemniej jednak to mega ciężar na WL 160 kg.
Chodziło mi bardziej na moim przykładze o to że o ile plecy dadzą radę wziąść 200kg w MC to klatę było stać na jedyne 120 . To obecne moje maksy ,jaka przepaść powinno być co najmniej te 140 w WL.

z tego co patrzyłem to w sumie plecy faktycznie masz stosunkowo mocne,a w wl i sq słabo..no ale nie można być we wszystkim dobrym

ja mam słabiutkie bary

zobaczymy jak po tym fbw będziesz stał w wl-ile planujesz?

Robert nie chcę Ci robić spamu w temacje ,z góry przepraszam
Moim marzeniem było by wycisnąć kiedyś te 140 kg .
Pamiętam że zeszłej zimy na cyklu z mono pierwszy raz wycisnąłem setkę .
Po kilku miesiącach udało się 120 ,no a teraz aż się boję próbować zresztą jadąc obecnym planem trzeba być raczej cierpliwym .
Myśle ze poprawiłem swoją technikę od tamtego czasu zbierając tęgie op****ol ,jest mostek i odpowienie ułożenie stóp a więc pozostaje czekać .
Co do siadów myśle że 140 bym zaliczył ale wolę poczekać i iść zgodnie z planem progresywnie .


Zmieniony przez - demolub w dniu 2009-11-13 21:03:55

e tam spam-mnie to nie przeszkadza,i tak widzisz,że mało osób się int moim dziennikiem

140 bezproblemowo moim zdaniem w sq jak dojdziesz do większych ciężarów to ogólna siła będzie sporo większa,warto o siady powalczyć(wiem,że masz zaplanowaną progresję,ale zrobiłbym z tego ćw podstawowy bój)

mnie tutaj namawiają na to fbw Wodyna,ale jakoś mi sie to nie widzi dla mnie-odwala mi na treningu,a jak się nie zmęczę to później wk siedzę na siłce