Siła uścisku.

Witam. Chciałbym polepszyć siłę uścisku w domowych warunkach. Nie jest to związane z jakimś głębszym celen, ot po prostu chce miażdżyć znajomym ręce przy witaniu się

Słyszałem, że dobrą metodą jest zgniatanie kartek, ugniatanie plasteliny albo wsadzanie rąk do wiaderka/pojemnika z piaskiem i zaciskanie w nim pięści.
Co o tym myślicie? Jaka metoda powinna być najskuteczniejsza, tj, przynosić najszybsze efekty?

W książce ,,Więcej niż bodybuilding" Pavla Tsatsouline'a na przedramiona w domowych warunkach polecali kilka ćwiczeń:
-wznosy na palcach- Ustawiamy się w pozycji do pompek (na początek damskie lub oparte o ścianę dłonie są OK, sam nie robię jeszcze z normalnej pozycji), dłonie kładziemy prosto i podnosimy ciało na palcach, Unikamy przeprostu palców (występuje, gdy zginają się w drugą stronę niż staw :D ), jest szkodliwy dla stawów;
-pompki na klockach (wiem jak to brzmi ;P)- Bierzemy dwa oheblowane klocki drewna (ja używam tutaj nóg od taboretów), łapiemy je dłońmi i trzaskamy pompki, z techniką identyczną jak przy normalnych (tj. bez szarpania, umiarkowanie szybko, pełen zakres ruchu);
-zwis na drążku na ręcznikach- To już z innej książki, ale też Pavla. Przez drążek przerzucamy dwa ręczniki i chwytamy je u nasady, ściskamy i wisimy z ugiętymi nogami, nie wspierając się nogami o ziemię. Zaawansowani mogą się tak podciągać.
Ilość serii ustal sam, ale czas przerwy nie nadaje się do zwiększenia trudności treningu, to wiem z doświadczenia.

Kupno krokodylka to też dobra sprawa, ale kup, jak możesz, tylko ten z większym oporem (pchli targ itp.), ten słabszy to moja młodsza siostra robi, czyli żaden wyczyn. Mówię to, bo przeważnie sprzedają je w parach, rzadziej osobno.

Pozdrawiam, życzę uścisku pytona i przedramion giganta ;D

A może po prostu tzw. sciskacz :D
http://www.bokken.pl/galerie/s/sciskacz-sciskacze_1047.jpg " data-lightbox="zdjecia" data-title="http://www.bokken.pl/galerie/s/sciskacz-sciskacze_1047.jpg ">http://www.bokken.pl/galerie/s/sciskacz-sciskacze_1047.jpg " alt="" />

No właśnie sęk w tym, że nie ma go :D A wydatków teraz za dużo i dopiero za jakieś 2-3 tyg mógłbym zakupić dlatego szukam innych sposobów.

walenie gruchy wzmacnia paluchy:)

Ale bez żartów panowie :D Ja tu prosze o poważną, popartą wiedzą odpowiedź :P

z tym wiaderkiem dobry patent

A stosował to ktoś wcześniej może?

pompki na pięściach podobno są dobre.

Robiłem je przez pół roku głównie po to by utwardzić kostki (do mt) ale nie odczułem żadnego wzmocnienia uścisku. A poza tym, obawiam się, że pompki będą kolidować z siłownią.

Znalazlem cos, co moze CIe zainteresowac;).
https://www.sfd.pl/ŻELAZNY_UŚCISK_-_czyli_jak_miażdzyć_łapy_kolegów-t302590.html 

W arcie jest mowa o ściskaczu, którego aktualnie nie posiadam (mój drugi post) i dlatego właśnie szukam jakis alternatywnych ćwiczeń.