Do tej pory Split czy jest sens zaczynac FBW?

wiek 22 lata
wzrost 180 cm
waga 79kg
staz 3lata

zawsze trenowałem splitem zmiennie raz klata bic i od roku klata tric i zastanawiam sie czy trening FBW da jakies efekty co o tym sadzicie?

A czemu uważasz, że miałby nie dać efektów?

Jeśli masz tylko 3 dni treningowe [tak zrozumiałem Twoja wypowiedź] to moim zdaniem odpowiednio ułożone fbw to najlepsza opcja

ja bym radzil HST w tym przypadku

Kryszka dlaczego tak radzisz?

dobrze zmienić system treningowy
czy to bedzie FBW czy HST to nie ma znaczenia

ja osobiscie dalbym HST po splicie ale dudek ma racje nie ma roznicy. Dla mnie HST jest troszeczke bardziej zaawansowany niz FBW ale sam musisz wyprobowac na sobie

i sam wlasnie stosuje HST po prawie 2letnim splicie

a jak osiagi? musze cos zmienic bo cos stoje w miejscu sila nie rosnie nic nie rosnie non stop taki sam i wlasnie chyba czas cos pozmieniac bo i w brzuch idzie zamiast w miesnie ale to chyba siedzacy tryb zycia....

"a jak osiagi? musze cos zmienic bo cos stoje w miejscu sila nie rosnie nic nie rosnie non stop taki sam i wlasnie chyba czas cos pozmieniac bo i w brzuch idzie zamiast w miesnie ale to chyba siedzacy tryb zycia.... "

Zatem pora zmienić plan, system jest dowolny, jaki tobie będzie po prostu pasował i w czym się będziesz dobrze czułBo prawdopodobnie i tak zadziała na ciebie większośc innych metod, jako, że będzie to dla ciebie nowy bodziec. Ot, cała filozofia.
A co do tego, że ci idzie w brzuch, to raczej kwestia diety, ewentualnie tak jak sam wnioskujesz-czasem przyda się trochę aerobów. pozdr

odzywianie w takiej sytuacji bezwzględnie trzeba poprawić; zalecam gruntowniejsza analizę

podobnie i z treningiem; niekmoniecznie trzeba zmieniać splita, można zmienic ilość serii, powt, obciążenia, a także niektóre ćwiczenia i z powodzeniem cieszyc się znowu, że coś sie ruszyło

to pomaga na poczatku taka zmiana jak mowisz ale np jak ja jechalem ponad 2 lata splitem to juz nic sie nie ruszalo dlatego stosuje teraz HST i zobaczymy

pomaga także i później- bo nie tyle op podzialu grup zależy[choc też] wiekszy bodziec dla mięśni co uzywanych technik, metod, systemow itp.

ale owszem, możesz probować hst czy fbw- choc w sumie tu wielkich różnic w założeniach nie widze.