Rozciąganie....kopniak w twarz

Prawdopodobnie druga opcja. Ja mam podobnie. Przyłóż się do tej partii ("przyłóż" nie znaczy "wyginaj się do ponad granicę możliwości 10 razy dziennie 7 dni w tygodniu"). Popróbuj różnych rodzajów rozciągań (dynamiczne, statyczne bierne i aktywne, izometryczne, może i balistyczne ale uważaj z tym itp.). Nie zapomnij o rozciąganiu łydek. Dodam, że trening danego mięśnia może go "przykurczać" więc po każdym treningu nóg na siłowni, bieganiu itp dobrze jest chwilę się porozciągać, najlepiej od razu na ciepłych mięśniach. Aha, i w wieku 21 lat nie oczekuj nie wiadomo jakich rezultatów. Poza tym czas gra na Twoją niekorzyść pod tym względem, więc go nie marnuj

macio ja myślę że to sprawa aktywności fizycznej .
Nie każdy kto nie ćwiczy na siłownii wyciska równo 15 kg :D
Niektórzy 10 niektórzy 20,
To zależy ile ważą worki jak idziesz po zakupy i jaki dystans przechodzisz z nimi do babci .

A jeżeli trenujesz SW i chcesz kopać na głowę, to nie martw się - ja też żeby dotknąć dłońmi stóp przy wyprostowanych w kolanach nogach, muszę się dobrze rozrzać i jeszcze więcej namęczyć, a kopię na głowę bez żadnego problemu.

Jestes poprostu nierozciągnięty

Czytałem też że nie każdy może robić szpagat z powodu budowy miednicy. Że to jest wada od urodzenia. Jakoś tak to było :]


Zmieniony przez - Mandel w dniu 2009-11-10 22:45:01

Nikt tu poza Tobą o szpagacie nie mówi
Zresztą zależy też jaki szpagat wzdłużny tj. nogi w przód i w tył może praktycznie każdy po odp treninu. Co do szpagatu bocznego (tureckiego) to wymaga on niestety maksymalnej ruchomości w stawach biodrowych i wiele osób nie ma szansy go zrobić :/ Chociaż spora część z nich może dojść do tzw. siadu rozkrocznego

Ale prawde mówiac to ile tych przypadków może byc:D I to raczej stwierdzasz po tym jak długotrwałe rozciaganie nieskutkuje a nie przy swoich początkach

Przypadków ludzi którzy nie mogą zrobić takiego szpagatu ze względu na budowę bioder? Dużo. A ja mogłem stwierdzić już po jakimś miesiącu rozciągania Że w pewnym momencie rozciąganie w ten sposób staje się dosyć bolesne dla moich stawów biodrowych, aż w końcu jest po prostu fizycznie nie możliwe. Zgięcie się w biodrach z mocnym pochyleniem do przodu pozwala jedynie nieznacznie oddalić granicę :/

Ok dzieki za rady, chodzi mi wlasnie o kopanie na glowe zeby sie rozciagnac bo cos nie bardzo , goleniem pod pache partnerowi kopne ale na glowe juz raczej nie ma mowy . sog