poszukiwanie mentora :-)

W pewnym sensie troche jest w tym prawdy.
Aeroby niestety pala miesnie, tzn tracisz swojego sprzymierzenca ktory pali fat. Dotyczy to zwklaszca dlugotrwalych aerobow. Dlatego zaleca sie wprowadzac interwaly a w trakcie dlugich aerobow napoje z dodatkiem szybkoprzyswajalnych cukrow.

Dlatego najlepsze na redukcji jest polaczenie dobrej diety, treningu silowego i aerobowego (z interwalami).

O ile mi wiadomo to:
Dieta redukcyjna ma na celu ze sie malo odklada fatu lub/i bilans energetyczny masz ujemny i waga spada,
trening silowy dba o wzrost i utrzymanie tkanki miesniowej na dobrym poziomie, zwieksza sile,
Aeroby pala fat ale tez troche miesnie.

Odnosnie spowolnienia metabolizmu pod wplywem aerobow cos mi sie obilo o uszy, ale musze doczytac. Tu chyba chodzi o te miesnie, wiec chyba nie spowalnia metabolizmu tylko pali miesnie wiec zmniejsza dzienne zapotrzebowanie energetyczne, wiec musimy spozywac mniej, a spozywajac mniej zwalnia nam metabolizm.

To tylko moja dedukcja ale jak cos przeczytam to dam znac.

Zmieniony przez - MaximusRex w dniu 2009-11-08 22:23:50

Dzieki Maximus

a gdzie sa tacy Panowie jak Morales, Koniu, Sir_Łukasz????

zpiekiel: ty nie mysl o innych fatetach, masz meza, a pozatym to napisz lepiej jak tam redukcja i cwiczenia? Waga dalej leci? Diete trzymasz?

Zmieniony przez - MaximusRex w dniu 2009-11-09 11:28:19

maximus nie smialabym myslec o innych facetach moj mi w zupelnosci wystarcza, wywolujac pokolei mialam raczej na mysli brak doradztwa

a czy waga spada jutro sie okaze

zpiekiel: Moze poziom naszej wiedzy wzrosl juz na tyle, ze nam wiecej nie moga zbyt wiele doradzic .

zpiekiel - jesteś z Katowic? wybierasz się na tą siłownię?

Witam

wracam na pole bitwy
moja nieobecnosc usprawiedliwam
- przeprowadzka
- nowa praca
- sesja
oraz ząbkowanie mojej malej

od wczoraj znowu cwicze na orbim, ale narazie nie moge sie zwazyc bo padly mi baterie
jutro zakupie to sie okaze
obstawiam do 58kg wiecej na pewno nie
po tej 2 miesiecznej przerwie nie moglam wydolic 30 minut
ale dzisiaj juz pyklam 45

Laurynko spozniona odpowiedz nie jestem z Katowic jestem z Zabrza

kupilas te baterie?

Baterie kupione niestety 57,6 praktycznie kg na plusie
malo nie doszlo do dewastacji mieszkania
wazenie bedzie w kazda srode
od ubieglego wtorku cwicze regularnie, wpadlam juz w rytm
do polowy kweitnia musi byc 52
cholercia gdyby nie ta przeprowadzka na pewno juz by bylo

od wczoraj cwicze 8 minute abs i buns prosze mi powiedziec czy mam wykonywac te cwiczenia codziennie czy co drugi?
no i czy przynosza oczekiwane efekty

hej tak czytam czytam o tych twoich zmaganiach i na prawde jestem pod wrazeniem zycze powodzenia do dalszej walki sama chce zrzucic myśle tak ponad 5 kg i mam nadzieje że mi się uda kurcze te Katowice to mnie normalnie prześladują hehe wszędzie Katowice w pracy też cały czas Katowice