Aeroby niestety pala miesnie, tzn tracisz swojego sprzymierzenca ktory pali fat. Dotyczy to zwklaszca dlugotrwalych aerobow. Dlatego zaleca sie wprowadzac interwaly a w trakcie dlugich aerobow napoje z dodatkiem szybkoprzyswajalnych cukrow.
Dlatego najlepsze na redukcji jest polaczenie dobrej diety, treningu silowego i aerobowego (z interwalami).
O ile mi wiadomo to:
Dieta redukcyjna ma na celu ze sie malo odklada fatu lub/i bilans energetyczny masz ujemny i waga spada,
trening silowy dba o wzrost i utrzymanie tkanki miesniowej na dobrym poziomie, zwieksza sile,
Aeroby pala fat ale tez troche miesnie.
Odnosnie spowolnienia metabolizmu pod wplywem aerobow cos mi sie obilo o uszy, ale musze doczytac. Tu chyba chodzi o te miesnie, wiec chyba nie spowalnia metabolizmu tylko pali miesnie wiec zmniejsza dzienne zapotrzebowanie energetyczne, wiec musimy spozywac mniej, a spozywajac mniej zwalnia nam metabolizm.
To tylko moja dedukcja ale jak cos przeczytam to dam znac.
Zmieniony przez - MaximusRex w dniu 2009-11-08 22:23:50
___WYTRWALOSC_-_TO_PODSTAWA___SUKCESU_________
Dziennik odchudzania
i fotki z postepow w redukcji: http://www.sfd.pl/Blog/Dziennik_odchudzanie__jak_zrzucic_30kg_w_rok-t521970-s75.html
Foty - s.23, s.53, Podsumowanie s.75