Redukcja brzucha - suplementy ocena

Witam, niedługo zaczynam cykl który ma na celu złapania troche suchego mięska i przede wszystkim spaleniu BF(mam ok. 11-12%) z brzucha. Mam taki zestaw suplementów:

Xpand 925g (rano przed sniadaniem i przed treningiem)
Olimp Thermo Speed Extreme 180 tab. (1 tab. 30 min przed sniadaniem, 2 tab. 30 min przed treningiem)
UNIVERSAL UNI LIVER 500 tab. (aminokwasy) (3 x dziennie po 2 tab.)
HI TEC VITAMIN A-Z 120 tab. (2x dziennie po 1 tab.)

Białko głównie z pożywienia, ograniczenie węgli, więcej ryb, pierś z kurczaka, ryż zamiast makaronu, warzywa szczególnie zielone, nabiał, 2,5 l wody dziennie , ostatni posiłek 19 godz (twaróg z oliwą).

Jakies propozycje, zmiany , dodatki jeżeli chodzi o suple i diete?
Z góry dzieki

masa i rzeźba nie idą z sobą w parze

Zmieniony przez - Bezelu w dniu 2009-11-09 10:26:34

jesli dieta wyglada pod względem wyliczen dobrze to powinno byc dobrze, pozostaje jeszcze kwestia treningu

xleft2 - mesnie budujemy raczej na dodatnim bilansie kalorycznym, tk tluszczowa redukujemy na ujemnym, jestes pewien, że umiesz pogodzic masę z redukcją?/

więc proponujecie odstawić xpanda na bok ? znam swoje zapotrzebowanie kaloryczne więc jezeli chodzi o diete nie bedzie tam przesady w kaloriach :) przez 6 tyg planuje zrobić redukcję brzucha, wiec może pojechac na spalaczu tłuszczu az do wyczerpania a potem ewentualnie wrzucic xpanda i pojechac na sucha mase? lepiej ? :) pzdr

mozesz brac xp i redukować - wedle wyboru

z ciekawosci: jak planujesz rozegrac sprawę bialnsu / rozkladu b/ww/t na kg masy ciala

b 3g/ w 3g /t 1,5g ale chyba najpierw zarzuce spalacz przez 45 dni a potem xpanda 2 puszki

cos w stylu kalorycznego zone

to ile Ci wychodzi kalorii w ciagu dnia?