10 kg w tydzień, realne ??????

warunki idealne istnieją...



















w laboratorium.

możesz ZAŁOŻYĆ ( błędnie zapewne na dzień dzisiejszy )
utratę wagi rzędu 0,5 - 1 kg TŁUSZCZU tygodniowo przy kilku treningach siłowych i cardio w tygodniu

pod warunkiem że
- Twój metabolizm działa <ok>
- Zaczniesz się zdrowo odżywiać i regularnie trenować

jednak uważam że najpierw
trzeba będzie Twój metabolizm wrócić na normalne tory
a potem zająć się konkretami...

w jaki sposób to dokonać ?

Mam teraz milion myśli na minute, a każda coraz bardziej desperacka, jesli dotrwam do jutrzejszego poranka bez uszczerbku wiekszego to to bedzie pierwszy cud.

A nie lepiej zdrowo w dwa miesiące?

DOBRY trenign siłowy 4-5x w tygodniu
sesje cardio 3-4x tydz 20-30 min , interwał 1x tydzien

odpowiednia podaż węglowodanów ( minimum 150 gr dziennie )
odpowiednia ( duża ) podaż białka
zapewnienie odp ilości tłuszczów

jedzenie "na zero" czyli bez deficytu
ew z lekkim + kcal

zależnie od stanu Twojego metabolizmu
2-4 tygodni i można działac w kierunku utraty tłuszczu

-> wydłużenie cardio
-> dodanie interwałów
-> zmiany w diecie

Zmieniony przez - niwix w dniu 2009-11-06 22:50:49

gubie się już we wszystkim....
nie wiem co jest dla mnie dobre.
wiem, że teraz strace kogoś na kim mi niesamowicie zależy..

Polecam ci takie jedno forum....


www.insomnia.pl !!!!!!

Teraz pytanie : jakim cudem przeżylam ok. miesiac czasu na diecie 100 kcal i minusie - 1000 kcal - godzina czasem dwie biegania

łojezu! jak to zrobiłaś? jak przeżyłaś?! co jadłaś?!

pamietaj
zdrowie , i długoterminowe planowanie są ważne

bo możesz stracic wiecej niż tą osobe
a możesz zyskac o wiele więcej...

jak już zrobisz z siebie fajną laskę
to ta osoba sama sobie będzie w brodę pluć że coś poszło nie tak

Jadłam jabłko, góra dwa.
ewentualnoscia był jogurt light jogobella.
wydawało mi sie wtedy że kazda szczupła osoba sie tak żywi.

obawiam się, że po takich wyczynach z głodówką i biegami, zostałabym okrzyknięta "dresem" bądz starcem ze wzgledu na brak włosów...

Spróbuje przełożyc z nim spotkanie, jak mnie oleje, trudno