Dni nietreningowe. Jak z dietą?

Witam.
Jak to jest z tą dietą? Mam 2 pytania:)

1. Czy dietę kontynuować w dni nietreningowe(wtorek, czwartek)> Czy jest tak samo ważna jak w dni treningowe czy mozna są sobie delikatnie "olac"? Znaczy czy mozna troche ją zmienic? Zrezygnowac np. z twarogu na noc posilków przed i po treningowych?

2. Jeszce zostają weekendy... W koncu to 2 dni bez trenignów. Nie wiem czy to ma jakis wplyw.

Z góry dzięki!!! Pozdrawiam.

diete musisz trzymac cały czas. Tylko w nietreningowe mozesz część WW zastąpić tłuszczami np. jak masz przedtreningowy tam ze 100g ryzu to daj 50 a reszte oliwy z oliwek w ten sposob zeby kcal sie nie zmieniały itp

W dni bez treningów trzymasz dietę tak samo jak w dzień treningowy.
Jedyne co możesz zrobić, to zmniejszyć ilość węglowodanów kosztem tłuszczu ;)
Pozdrawiam

i spożywać weglowodany o niskim ig

i wszędzie warzywa, bo wiadomo, w treningowe po siłce bez warzyw

Dzięki za odpowiedzi:D Ale czy da sie tak wytrzymać przez np. 2-3 tygodnie, jedząc jedno i to samo;d? Wiadomo, że diete trzeba urozmaicać, ale jeszcze nigdy nie miałem diety a już mam ułozoną i niedługo zaczynam:D

mniej wegli na koszt tluszczy

urozmaicać, czyli dany produkt zamieniasz innym o podobnych "specyfikacjach"

Jeszce mam jedno pytanie. Mam ustaloną dietę i nie wiem czy miałbym kase na codzienne kupowanie np. tuńczyka, ktorzy kosztuje ok 3.50. Dla większości to mały wydatek, ale ja mam 16 lat i namówienie rodziców do diety było już dużym cudem. Czy można byłoby coś usunąć i np zastąpić czymś tanszym?? Oczywiście w dni nietreningowe. Jeszcze nie mam wielkiego doświadczenia, ale może tego tuńczyka po treningu dałoby się usunąć? Zawsze to jakieś zaoszczędzenie pieniędzy.


Śniadanie: godz. 7:00

Placki owsiane:
100 g płatków owsianych
2 jajka
1/3 szklanki mleka
Miód 1 łyzka
5 g oliwy

Szkoła: (rozłożone na 2 posiłki)
100g makaronu, ryżu lub kuskusu
100g twarogu chudego
150g jogurtu naturalnego

Obiad w domu;/ ok godz. 16:00
(niestety tu juz nie mam wyboruy i bede musial jesc to co przygotuje mama:D bedzie to kurczak, kotlety itp.:D)

TRENING 17:30

od razu po treningu ze 3 banany;/

Kolacja 19:30

Chleb pełnoziarnisty 100g
Tuńczyk w wodzie 120g

Przed snem 22:00

Twaróg chudy 200g
Oliwa z oliwek 10ml

Jako zwolennik bananów (za 1 zł kilogram, czyli te "megaprzedojrzałe") - bananki lepiej przed treningiem.

dan co ty mówisz ... banany jedź po treningu. Tuńczyka możesz zmienić na inną rybę typu dorsz np, schab, pierś z kury, pierś z indora itp