Bieganie + Basen = Rzeźba??

Witam,

proszę o podpowiedź...czy 3x w tygodniu bieganie rano przed śniadaniem 30-40min i do tego basen wieczorem 1godz(2x20min ciągłego, szybkiego pływania+ 15min sauna) jest dobre na rzeźbę mięśni brzucha, klatki i barków? Czy może inaczej to połączyć??

rzeźba zależy od diety..
Nie da się np. rzeźbić barków a masować klaty

Na rzeźbę to są ćwiczenia siłowe, nie aerobowe. Poza tym jak jesteś lekko zalany fatem to na nic się to Tobie nie zda.

hmmm to już mniej więcej rozumiem. Ale w sumie nie jestem jakiś otłuszczony! troche tylko zalega w olnych partiach brzucha!!! jak to spalić??

Dieta+siłownia+Kardio

pierwsze jest niezbędne dwa następne to dodatki, dzieki treningowi siłowemu twój organizm dostaje sygnał że mięśnie bedą mu jeszcze potrzebne, dlatego w pierwszej kolejności zacznie spalać tłuszcz, a nie mięśnie.

Treningi kardio)wszelkiego rodzaju biegi, jazda na rowerze, basen, metodą ciągłą lub interwałową podnoszą twoja przemianę materii więc także ułatwiają spalanie tłuszczu.





Zmieniony przez - grzechmek w dniu 2009-11-04 09:07:42