Plan na klatke i biceps do poprawy

WItam Mam 20 lat 180 cm wzrostu i 75kg wagi.
Na siłownię chodziłem przez 3 miesiace roku temu i teraz znow chodze.Ćwiczylem przez miesiąc ATC teraz czas na trening własciwy.

Oto moj plan :
Klatka piersiowa:
1. Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 4x10 powtórzen
2.Wyciskanie na maszynie skośnej(zamiast na ławce skosnej bo nie lubie) 3x10
3. Na maszynie Buterfly rozpiętki z wyprostowanymi ramionami 3x10
4.Na maszynie Buterfly rozpiętki z ugiętymi ramionami kąt 90 stopni . 3x10

Biseps:
1.Uginanie jednej hantelki na kolanie 3x12
2.Uginanie na modlitewniku 3x10

Dalszy plan zaproponuje pozniej. Być moze moj plan nie ma wogole sensu więc prosze o wyrozumiałość i podpowidzi.

dlaczego klatka 4ćw a biSeps 2 ? to jest priorytet czy co?
jak na klatke po 4 to na bic takze.. potem bedziesz miał nieproporcjonalnosc ciała.
po co dwa rodzaje butterfly? rób normalne z ugiętymi ramionami a dodaj jakies inne cwiczenie zeby zaatakowac klatke pod innym kątem.

dwa cwiczenia na butterfly z tego wzgledu ze oba cwiczenia angazuja jakby troche inne mięsnie. Wydaje mi się ze biceps mozna zmeczyc calkiem dobrze tymi cwiczeniami

Wypełnij Ankietę!
Wtedy będziemy mogli pomóc.

wypelnilem