Kolejna Dieta do oceny

Witam mam 14 lat ważę 80 kg ~ 182 cm wzrostu ćwiczę od 8 miesięcy i chcem zacząć stosować dietę ... coś takiego np:

1.5 kromek chleba razowego z białym serem i sałatą
2.4 kromki chleba razowego z serem białym
3.Normalny obiad (jakaś zupa/ziemniaki/mięso z kurczaka/surówka)
4.(godzina przed treningiem) 3 kromki chleba razowego z serem białym i jakiś owoc.
5.Musli z owocami i mlekiem

proszę o ocenę powyższego zestawu ... xD tylko nie bijcie ... wiem , że nie najlepszy

Po pierwsze to nie jest dieta.
Po drugie dieta nie jest w tym wieku dla Ciebie.
Po trzecie proponuje :https://www.sfd.pl/10_wskaz�wek_�ywieniowych-t315293.html 

A jeżeli będę się odżywiał tak jak napisałem powyżej to efekty będą lepsze niż np. gdybym spożywał białe pieczywo

Jeżeli będzie to prawdziwy razowiec to na pewno. Ale tyle chleba to i tak przesada. Poczytaj to co podesłałem.

przeczytaj 10 wskazówek i stawiaj na lepsze źródła ww niż chleb a biały to całkiem wyrzuć ...
masz kasze ryże makarony i inne cuda

A takie pytanie jeszcze... jeżeli będę ćwiczył 2x każdą partie mięśni w tygodniu to nie za dużo , czy lepiej 1x

dział trening się kłania
możesz ćwiczyć