spadek siły ? pomocy

Witam po tygodniowej przerwie wróciłem na siłownie ogólnie gdy zacząłem ćwiczyć ćwiczyłem normalnie potem przeżuciłem sie na progress ćwiczylem tak 2 miesiące lecz przestałem bo prawie wogóle nic nie szło w góre teraz wróciłem na siłownie i brałem owiele mniej i czułem brak sił co to może być ? Moj staż 5 miesięcy
Wiek 17lat - dotąd nie zmieniałem planu treningowego prosze o szybko odp (PRZEPRASZAM Za błędy szpieszę sie ) POZDRAWIAM!

zrob sobie tydzien przerwy na silowni po tygodniu bedziesz mial sile i odrazu lepiej sie czul::D tez robilem taka przerwe przynajmniej raz na 4miesiace po tydzien i bedzie git

Albo sobie wmawiasz, albo zmień trening. Możliwe że trenujesz na masę, więc nie dziw się że siła nie leci z sekundy na sekundę. Napisz ile razy w tygodniu chodzisz na siłownię itp.

to jest prawie ze nie możliwe.skoro trenujesz to iść musi.jak masz jeden plan za długo to go zmien.może mniej sie przykladasz?złe nastawienie psychiczne.trening na mase co watpie zebys robił idealny trening na mase i do tego typowo masowa dieta.

wszystko jest ok diete jak dieta uboga ale mam :) suplement też jest poprostu mam takie jakby że hmm 4 powtórzenie wchodzi bajecznie ale potem jakby z 70kg zrobic 100kg.Tak robię na masę ale wcześniej to normalnie brałem ciężar :/

a co do planu to zmienić ze jak w pon była klata bic to za to np plecy tric?

jeszcze każdy mówi jak robisz na mase to koniecznie progress ja tego nie robie

Progresja jak najbardziej, a tego zmieniania dnia nie rozumiem, jaki w tym cel?

Jeśli chodzi o siłe, proponuję trening procentowy:

1 seria 60% 12powtórzeń
2 seria 65% 10powtórzeń
3 seria 70% 8powtórzeń
4 seria 75% 8powtórzeń
5 seria 80% 6powtórzeń
6 seria 60% 12powtórzeń



Zmieniony przez - august90 w dniu 2009-11-04 14:53:19

Tyle ile wyciskam to jest 100% tak?

i aż 6 serii na każdą część ciała ?

odp ktos ;d