Damiaszek1

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

353

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 21.04.2010 (15:23)

Data rejestracji 19.01.2008 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Przyszłość należy do tych, którzy wierzą w piękno swoich marzeń.

Eleanor Rossevelt

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	pomocy!-przetrenowanie ? witam ! opiszę swój przypadek siłownię zacząłem już w wieku 15 lat ale nie systematycznie bez żadnych diet itp itd. potem zacząłem robić plan obwodowy po miesiącu przeszedłem na normalne ciężary miałem trening na masę. opiszę go tutaj	14	2010-01-31 19:12
Trening dla początkujących	spadek siły pomocy witam mam 17 lat ćwiczę na siłowni ok. 6 miesięcy. po 4 miesiącu odczuwałem coraz slabszy trening. przez okres 5 miesięcy zmieniałem parę ćwiczeń ale robiłem ciągle 12/10/8/8.wszystko zaczeło się walić obwody,siła teraz robię cykl regeneracyjny ale	13	2010-01-12 19:42
Doping	Trenadrol, mity i prawdy pomożecie ?	40	2009-12-23 17:20
Po siłowni, o siłowni	otworzenie własnej siłowni witam mam do was pytanie mieszkam w mieście 30k osób i chciałbym otworzyć siłownię, co prawda jest już jedna ale bardzo mała 1 ławeczka 1 wyciąg 2 bieżnie i 2 rowery.proszę was abyście wycenili ile mogło by to mnie kosztować + koszty utrzymanie itd	8	2009-12-20 12:38
Trening dla początkujących	brak efektów witam ćwiczę około 5 miesięcy mam 182 81kg .gdy zaczynałem ćwiczyć przez pierwsze 2 miesiące było świetnie efekty super zaczynałem z shock therapy mutant mass lecz następne 3 miesiące moge powiedzieć ze 0 efektów dodam jeszce ze wczesniej trenowalem	14	2009-12-13 18:44
Odżywki i suplementy	cykl w chorobie witam w czasie choroby gdy jestem na cyklu mutant mass i kreatyna 1250 jabaczan mam nadal brać te odrzywki czy zrobić sobie przerwe tydzien ?	5	2009-12-02 16:37
Zdrowie i Uroda	głowa pochylona do przodu pomocy witam mam taki problem ze mam pochylona głowę do przodu. mam tak jakby kark przechylony do przodu. jakie ćwiczenia polecacie żeby to skorygować ? mam 17 lat	10	2009-11-08 14:34
Trening dla początkujących	spadek siły ? pomocy witam po tygodniowej przerwie wróciłem na siłownie ogólnie gdy zacząłem ćwiczyć ćwiczyłem normalnie potem przeżuciłem sie na progress ćwiczylem tak 2 miesiące lecz przestałem bo prawie wogóle nic nie szło w góre teraz wróciłem na siłownie i brałem	15	2009-11-03 18:06
Trening dla początkujących	poprawa planu witam mam nadzieje że ulepszycie lub poprawicie : wtorek klata+biceps 1.wyciskanie sztangi w lezeniu na ławce poziomo 12/10/8/8 2.wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce skos 12/10/8/8 3.rozpiętki na maszynie 12/10/8/8 biceps: uginanie	10	2009-11-04 19:33
Odżywki i suplementy	mutant mass creatina 1250 shock therapy witam nie dawno kupiłem mutant mass doradzają mi abym brał go po treningu, znalazlem jeszce w szafce 1250 creatina mega caps 150 i shock therapyh tej kreatyny zostalo moze 1/2 a shocka 1/4 brac je też ?	8	2009-11-03 07:45
Odżywianie i Odchudzanie	prosta dieta na masę do sprawdzenia sogi witam, mam diete do sprawdzenia wzrost 182 waga 82kg staż 5miesięcy wiek 17lat 7.00 2-3jajka+oliwa z oliwek do tego jakiś chleb pełnoziarnisty+ mutant mass 100g? 11.00 jogurt+banan 15.00(przedtreningowy) cycka z kurczaka lub ryba +ryż	8	2009-11-02 17:51

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Muscular Development	Nowa strona - Xtreme Napalm	2010-04-17 17:37
Trening dla początkujących	pomocy!-przetrenowanie ?	2010-02-03 21:18
Trening dla początkujących	pomocy!-przetrenowanie ?	2010-02-02 18:23
Trening dla początkujących	pomocy!-przetrenowanie ?	2010-02-01 18:47
Trening dla początkujących	pomocy!-przetrenowanie ?	2010-02-01 13:51
Trening dla początkujących	pomocy!-przetrenowanie ?	2010-02-01 11:01
Trening dla początkujących	pomocy!-przetrenowanie ?	2010-01-31 21:09
Trening dla początkujących	pomocy!-przetrenowanie ?	2010-01-31 19:46
Trening dla początkujących	spadek siły pomocy	2010-01-12 20:32
Trening dla początkujących	spadek siły pomocy	2010-01-12 20:14
Trening dla początkujących	spadek siły pomocy	2010-01-12 20:03
Trening dla początkujących	spadek siły pomocy	2010-01-12 19:53
Trening dla początkujących	spadek siły pomocy	2010-01-12 19:46
Doping	Trenadrol, mity i prawdy pomożecie ?	2009-12-26 16:44
Doping	Trenadrol, mity i prawdy pomożecie ?	2009-12-26 14:17
Doping	Trenadrol, mity i prawdy pomożecie ?	2009-12-25 19:51
Doping	Trenadrol, mity i prawdy pomożecie ?	2009-12-25 16:43
Doping	Trenadrol, mity i prawdy pomożecie ?	2009-12-25 10:41
Doping	Trenadrol, mity i prawdy pomożecie ?	2009-12-24 20:43
Doping	Trenadrol, mity i prawdy pomożecie ?	2009-12-24 16:13
Doping	Trenadrol, mity i prawdy pomożecie ?	2009-12-24 15:03
Doping	Trenadrol, mity i prawdy pomożecie ?	2009-12-24 12:56
Doping	Trenadrol, mity i prawdy pomożecie ?	2009-12-24 10:58
Doping	Trenadrol, mity i prawdy pomożecie ?	2009-12-24 09:37
Doping	Trenadrol, mity i prawdy pomożecie ?	2009-12-23 21:26
Doping	Trenadrol, mity i prawdy pomożecie ?	2009-12-23 21:14
Doping	Trenadrol, mity i prawdy pomożecie ?	2009-12-23 20:38
Doping	Trenadrol, mity i prawdy pomożecie ?	2009-12-23 20:32
Doping	Trenadrol, mity i prawdy pomożecie ?	2009-12-23 19:33
Doping	Trenadrol, mity i prawdy pomożecie ?	2009-12-23 19:00