spadek siły pomocy

zrobiłem już przerwę i teraz lecę na tym cyklu regeneracyjnym tydzień myśle 5-6 tygodni zrobię i wrócę do normal splita z odrzyweczkami itd oczywiście dobrą dietkę a brzuch robie od niedawna co 2 dzień

to wiesz co podziel ten nowy split na A i B tak bedzie najlepiej. I jakas nowa muza by sie przydala (ja tak robie i dziala)

Każdy organizm pewnie reaguje odmiennie ale ja kiedyś przetrenowałem się i w moim wypadku wyglądało to tak: Postępy były cały czas nie robiłem aerobów tylko rozgrzewałem nadgarstki potem brałem ciężar na gryfie rzędu 5-10 kg i machałem szybko ze 100-120 razy żeby się rozgrzać. Wszystko było normalnie pewnego dnia mam robić klatkę rozgrzałem nadgarstki założyłem na gryf to 10kg chciałem 120 razy machnąć szybko. Zrobiłem raptem 10 powtórzeń i nie miałem siły się ruszyć myślałem, że zły dzień chwila przerwy chce jeszcze raz się rozgrzać i to samo 10 razy i nie mam siły się ruszać czy zrobić ten jedenasty raz. Potem się okazało to samo z bicepsami tricepsami ogólnie ze wszystkim. Nie maiłem siły nic podnieść. Ćwiczyłem więc takimi ciężarami rzędu 5-10kg i po 2 tygodniach wróciło do normy. Nie stosowałem cyklów ciężkich i regeneracyjnych i ćwiczyłem 7 dni w tygodniu taka moja młodzieńcza paranoja ;)