jak zmienila mnie silownia

No i przód 3 lata różnicy

jakies 2,5 roku cwiczeń czysta amatorka i jakies 0,5 roku przerw pozdro

Zmieniony przez - jarek919 w dniu 2009-11-01 17:11:07

<a href='http://img513.imageshack.us/i/4miesice.jpg/'><img src='http://img513.imageshack.us/img513/5121/4miesice.jpg' border='0' alt='Image Hosted by ImageShack.us'/></a><br/>

Wrzuce też a co mi tam...pzdr

sory za błąd ortograficzny na zdjęciu

Miesiąc na siłowni, troche widać róznicę, waga i tłuszcz troche podskoczyły, waga o 1 kg, a tłuszcz o 1 %.
Trening jaki zastosowałem to ACT, doszłem do 2 obwodów, mam nadzieje, że za miesiac bedzie lepiej.
Wiek 32 lata, obcna waga 90 kg, wzrost 172 cm.

Zmieniony przez - romeok w dniu 2009-11-11 00:12:01

nie widac zadnej roznicy

Poczatek: (Pazdziernik 2007r. 69kg~ )





( Maj i Sierpien 2009 ( 76kg )














Jedyny sprzet jakiego uzywalem to 2 hantle ( 2x5kg i drazek rozporowy w futrynie ). Zadnej diety jak i kreatyny. No wiec tak naprawde zaczalem sie bawic na poczatku 2007, ale to byla kompletna amatorszczyzna przez 3 miesiace. Pozniej od pazdziernika 07r. do maja 08r. bawilem sie tymi hantlami i na drazku, do wrzesnia mialem przerwe i od pazdziernika 08r. do kolejnego maja cwiczylem po 2x w tyg w domu. W przeciwienstwie do dosc wielu osob na tym forum moim celem nie jest byc jakims mega wielkim i silnym idac na skroty ( czyt. biorac roznego rodzaju sterydy etc. ). Chce poprostu cieszyc sie zdrowiem jak najdluzej. Robie to tylko i wylacznie dla siebie, a nie na pokaz. W tej dyscyplinie trzeba byc systematycznym i wytrwalym, a efekty predzej czy pozniej i tak same przyjda.

Dodam, ze najczesciej mecze plecy robiac 5 serii na drazku z 10 kg obciazenia 3-5 razy w tygodniu zaczynajac od 10 powt. Maksymalna ilosc powt. jaka uda mi sie wykonac to okolo 18~, ale jak juz mowilem podciagam sie tylko z obciazeniem bo robienie tego na ilosc ( wytrzymalosc ) nie jest zbyt praktycznie w moim mniemaniu.

Jedyny sprzet jakiego uzywalem to 2 hantle ( 2x5kg i drazek rozporowy w futrynie ). Zadnej diety jak i kreatyny.

Widać szczerze mówiąc. Jakbyś nie podpisał, to trudno byłoby powiedzieć, które zdjęcie jest sprzed "siłowni", a które po. Jeśli masz możliwość, to zapisz się na siłownię i łap się za michę. 2x5 kg to tyle co nic.

Zmieniony przez - Golini w dniu 2009-11-12 14:20:27

Jeszcz takie coś