Trening ACT do oceny.

Witam,
prosze o ocene treningu ACT na dwa miesiace ( pozniej zmienie plan na sile ) . Nog nie cwicze, poniewaz uprawiam mt.


- Brzuch : Unoszenie nóg w podporze
- Uda : prostowanie nóg w siadzie
- Klatka : rozpiętki ze sztangielkami w leżeniu na ławce poziomej
: wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce skośnej
- Naramienne : wyciskanie sztangielek
podciąganie sztangi wzdłóż tułowia
- Plecy : podciąganie sztangi w opadzie ( wiosłowanie )
: wznosy barków ( Szrugsy )
- Bicepsy : Uginanie ramienia ze sztangielką na modlitewniku
- Tricepsy : wyciskanie francuskie w leżeniu
- Przedramiona : Uginanie ramion ze sztangą stojąc podchwytem
- Łydki : -
- Nadgarstek : Uginanie nadgarstków podchwytem w siadzie

Dziekuje

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 15

Waga: 62

Wzrost: 180

Cel treningowy: wstęp..

Staż treningowy na słowni: 2 miesiące

Uprawiane inne sporty: SW , biegi

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Full

Dieta: Jest

Przeciwskaznania medyczne: brak

Zażywane suplementy: brak

Prosilbym o jak najszybsza odpowiedz, dziekuje