| Nazwa tematu |
Dział |
Odp. |
Data tematu |
|
Sztuki Walki
|
Stretching
witam,
mam pytanie co do rozciagania w sw [http://www.kulturystyka.pl/atlas/stretching.asp] .. otoz ile powtorzen wykonywac oraz ile czasu poswiecac na jedno cwiczenie ?
|
0 |
2010-01-25 09:16
|
|
Sztuki Walki
|
Rozciaganie - pare pytan.
witam,
czy zastosowanie tych cwiczen [http://www.kulturystyka.pl/atlas/stretching.asp] jako dociagniecie miesni po treningu daje korzysci przy sw?
stretching mozna stosowac po kazdym treningu?
wyglada to u mnie nastepujaco ( 3 dni trenuje w
|
5 |
2010-01-17 22:12
|
|
Trening dla początkujących
|
Trening ACT do oceny.
witam,
prosze o ocene treningu act na dwa miesiace ( pozniej zmienie plan na sile ) . nog nie cwicze, poniewaz uprawiam mt.
- brzuch : unoszenie nóg w podporze
- uda : prostowanie nóg w siadzie
- klatka : rozpiętki ze sztangielkami w leżeniu
|
1 |
2009-10-31 17:30
|
|
Sztuki Walki
|
Muay Thai, a siłownia.
witam,
uczeszczam na sekcje muay thai, trener doradzil nam, aby nie trenowac nog na silowni. tak wiec, jakie jest wasze zdanie na ten temat ?
|
4 |
2009-10-29 17:13
|
|
Sztuki Walki
|
Trening na siłowni
witam,
czy ten trening na siłce nadaje się jako dodatek do sw? ( mt we wtorek i czwartek )
wzrost:179
waga: 62
dieta: jest
poniedziałek
klatka:
wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej (3 serie, 8 powtórzeń)
wyciskanie sztangi w
|
11 |
2009-10-20 22:19
|
|
Trening dla początkujących
|
"Split" do oceny przy SW
witam,
prosze o ocene treningu ew. poprawki.
poniedziałek
klatka:
wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej (3 serie, 8 powtórzeń)
wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce skośnej (3 serie, 8 powtórzeń)
rozpiętki ze sztangielkami w
|
4 |
2009-10-20 17:09
|
|
Trening dla początkujących
|
FBW do oceny.
witam,
poprosze o ocene planu fbw
klatka piersiowa : wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej
wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce skośnej-głową w górę
barki : wyciskanie sztangielek
tricepsy : wyciskanie francuskie sztangi w
|
1 |
2009-10-18 13:25
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Dieta na mase do oceny.
witam,
ulozylem nowa diete na mase i prosze, abyscie ja sprawdzili.
wiek: 15lat
wzrost: 178cm
waga: 59,6kg ( ektomorfik )
białko : 2g
tłuszcz : 1,4g
3100kcal
dzienne zapotrzebowanie : bi : 120g, tł : 84g, ww : 466g
posiłek 1 -
dwa
|
6 |
2009-10-06 22:19
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Dieta na mase do oceny
witam,
poprosze o ocene diety ew. poprawki, chyba ze nie nadaje sie do niczego.
wiek;15lat
wzrost;184cm
waga;59,4kg
uprawiam pilke nozna, 2x w tyg. basen, 3x silownia.
dieta:
1. godz. 7:00
trzy kurze jajka gotowane 200g ( energia:
|
1 |
2009-09-27 11:33
|
