Nowy plan, test.

mniej wiecej tak ale wtroek zamien z sroda

Ojj, tak tak, pomyliłem się :)
Ok dzięki, a jak długo ćwiczyć tym planem i zgłosić się po następny? ;)

tak dlugo az sie nie znudzi albo miesnie przestana juz rosnac

Hehe, to do usłyszenia :)
Od poniedziałku pakuje tym sposobem :)
A co powiesz mi o odżywkach? Mam koleżke w klasie, trenuje od 3 lat, no koksik już z niego niezły i doradził mi że jak chce to żebym sobie kupił kreatyne i zrobił cykl i pił dużo wody przy tym. Spróbować na kreatynie? Kaske będę miał za jakiś miesiąc dopiero na to... Czy ćwiczyć na sucho :)

nie jest potzrebne

pojdzie dobrze bez

Słyszałem że po kreatynie dobra pompa. Tak sobie myślę że najwcześniej moze przed wakacjami akurat sobie bym zrobił cykl na pompe lekką? :)
Co o tym myślisz? :) A do tamtego czasu jechał na sucho...

po kreatynie nie ma pompy (przynaj mniej nie z jej powodu)

cykl zostawil bym tak dlugo dopuki miesnie nie urosna ani troche nawet przy idealnej manipulacji dieta i kombinacjach przy treningu

szkoda kasy marnowac

jak na pół roku to słabe masz wyniki.
Ja bym ci raczej polecał split
pon ktala+tric
sr plecy+bic
pt nogi+barki z kapturami

na duże partie po 3 cwiczenia 4/3 serie
na małe 2 cwiczenia 4/3 serie

To jak na teraz wcale nie iteresować się odżywkami?
Czy są jeszcze jakieś inne bajery które mógłbym szamać żeby to jakoś szło :P

polkos06 wiem... tylko że te pół roku to tak w kit prawda bo było tak że tydzien ćwiczyłem, potem nie, potem znowu, sporo imprezowałem + alko wiadomo, teraz już zacząłem regularnie i mam zamiar się za to troszke poważniej wziąść...