18 lat prawie 3 lata stażu do oceny

Wyglądasz jak byś ćwiczył tylko klatkę
Weź się za porządny trening całego ciała. Priorytet na barki i ramiona (no i nogi), wtedy sylwetka złapie trochę kształtu, tak to nic specjalnego - z kulturystycznego punktu widzenia.

Teraz wyszła Ci za duża klata do reszty, a kulturystyka nie polega na dysproporcjach, tylko proporcjach

Mawashi czy według Ciebie 45 cm w bicepsie i 70cm w udzie to mało w szczytowej formie to mało?barki to wiem ze słabe ale pracuje nad nimi cwicze wszystkie partie raz w tygodniu tylko przedramie 2 razy, spójrz na zdjęcie z przed rozpoczęciem treningów zaczynałem od zera dosłownie:) ale dzieki za komenta wezme sie na przyszły rok bedzie 100% lepiej:)

chudzina z ciebie byla

ale teraz jest ladnie

_dont_ dzieki:) foto z dzisiaj jedno zrobiłem moja ulubiona poza:)

Zmieniony przez - siwy0322 w dniu 2009-08-26 16:09:01

dwie nowe fotki narazie bez formy jestem od poniedziałku zaczynam na maksa już

Zmieniony przez - siwy0322 w dniu 2009-08-26 16:10:11

daj klate normalnie na luzie, poza tym ok

jeszcze coś takiego, nie mam klatki luzem aktualnej jak pstrykne coś to wrzuce, od poniedziałku zaczynam cykl trzeba odrobić spadki z ostatniego miesiąca, wiadomo lato libacje itp pozdrawiam

Siema mam 15 lat i sylwetkę mam taką jak na 1 zdjęciu xD , mógłbys mi coś doradzic tzn. brałeś jakieś odżywki,jakimi systemami treningów ćwiczyłeś itp...

wiem że odkopuje stary temat ale z góry dziekuje za odpowiedz

Spoko jest spoko naprawde, mi sie podoba.

@up zacznij po 1 trenować, po 2 dobrze się odżywiać (czyt. dieta wysokobiałkowa). Zrób sobie dietę no i ewentualnie jakiś suplement diety jakbyś nie wyrabiał. Efekt murowany:P pozdrawiam!

ladna lapka.sog