Walka o Mistrzostwo-Obronić tytuł

powiadomki on

Czekam na ciekawe relacje i oczywiście życzę samych sukcesów:)

Wracając do moich przygotowań 28-10-2009 znienawidzone przeze mnie biegi interwałowe na stadionie (Poznań Golęcin- stadion Olimpia), po rozgrzewce 15" zrobiłem 10x 400 m z minutowymi przerwami + 10x80m, i na koniec rozbieganie ok 10-13"


Czwartek 29-30-2009 trening na przyborach bokserskich w Fabryce Formy gdzie Robert prowadzi zajęcia. Rozruch ok 20" , technika w parach, przybory 3x2" w duzym tępie w ciężkich rękawicach 2x2" skakanka 2x2"kopnięcia na tarcze. Na koniec trochę siły

30-10-2009 rano 20" truchtu + stretching wieczór upragniony wolny dzień;)

Jutro zrobimy i wstawimy foty z siłowni+ rozpiska supli na ten miech.
Jakoś popołudniu po obiedzie i naradzie w temacie

Powodzenia

Wygrana Roberta w Poznaniu

gratulacje

sam trenuję SW

życze powodzenia!

Noo, to liczymy na obronę tytułu

Ja też nienawidzę interwałów

Powodzenia

Plus Animalpak, Napalm i Glutamina i zaraz rozpiska

Ostatnie faza suplementacji przed Mistrzostwami Świata

Zma: porcja 3caps przed samym snem
Witaminy MT do śniadania 5 tabs plus Animalpak przed treningiem 1h
Po treningach po 5g bcaa i 5g glutamina
Białko porcja do śniadania i przed samym snem porcja

Napalm Damian będzie testował przed spraingami-tym jestem trochę zaskoczony ale przemawia do niego energia jasność umysłu i koncentracja po tego typu mieszankach

Jetfuel dopiero 2tyg przed zawodami wejdzie
Wczoraj zjadł testowo 2caps i zalał się potem masakrycznie, grzało ponoć jak diabli

Batony pełnią rolę posiłkow podczas całego turnieju

Trochę się dziś wygłupialiśmy z fotkami, pozniej wstawię





Zmieniony przez - Bull w dniu 2009-11-10 07:11:21