wiosłowanie = ból pleców

Witam. Mam taki problem. Podczas gdy wiosłuję sztangą(wioslujac klatka jest rownoległa do ziemi , nogi ugięte w kolanach) po zrobieniu seryjki kiedy wstaje zawsze zakuje mnie odcinek lędźwiowy... dzisiaj około południa zaczął mnie pobolewać ten odcinek. Nie jest to jakiś straszny ból ale czasami tak "załapie" że aż lekko mnie prostuje ;/. Czy to jest wina tego ćwiczenia ? też tak macie ?


ewentualnie jakie ćwiczenie zamiast tego byście zaproponowali oprócz podciągania się ponieważ nie mam drążka :(( ;/

moze pas by ci pomógł ,chociaż to może być za wcześnie ,ale jak w wieku 16 lat juz masz takie bóle to pomysl co będzie w wieku 50-60:/ lepiej uwazaj z cwiczeniami na plecy z gryfem

moze robisz koci grzbiet ?

pamietja o wypchnieciu tylka do tylu tak aby odcinek ledzwiowy byl caly czas prosty

proponuje zmniejszyc tez ciezar

co do alternatyw to mozesz wioslowac jednym koncem sztangi , albo hantelka

wiosłowanie hantlą - dobre rozwiązanie...
Na pewno masz złą technikę...
Chyba że.. spróbuj zmniejszyć ciężar i naucz się prosto stać...
Pozdrawiam.

zmniejsz ciężar i poćwicz nad techniką
zapraszam do lektury http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.asp 

czy to jest dobra pozycja ??

http://img88.imageshack.us/img88/905/beztytuulf.jpg 

http://www.tmuscle.com/img/photos/07-144-training/image010.png 


tak to powinno wygladac cos w rodzaju litery S

Tutaj masz dobrze opisane
http://www.K**.pl/wioslowanie-sztanga-34084.html


wiem, nie można wklejać linków. Natomiast zdrowie najważniejsze


pzdr

Zmieniony przez - hadesZiom2 w dniu 2009-10-28 20:49:22

nie chodzi o pochylenie tylko krzywizne kregoslupa

Racja, ale jak się w małym stopniu pochylisz to zmniejszysz pracę pleców, włączając np. kaptury.


pozdro

pewnie zginasz plecy w momencie wykonywania tego cwiczenia :D postaraj sie robic to z prostymi plecami xD

zalecam zmniejszenie obciążenia tym bardziej dla tego ze jestes młody i masz czas się jeszcze nadźwigać :D a technika jest ważniejsza niż cienżar podczas wykonywania tego cwiczenia :D chyba ze chcesz miec problemy z plecami na stare lata :D pozdrawiam