Boks-wyczerpanie

Witam bokserów i innych użytkowników chciałem sie was spytać co moge zrobić by wytrzymywać na ringu te 3 rundy.Mój problem polega na tym byłem na walkach młodzików (mam 14 lat) i w 1 rundzie dobrze mi szło ale juz 2-3 straciłem kondycje czułem ze moje ciosy były słabsze niz w 1 rundzie, mozecie mi powiedziec jak moge to poprawic ? a i jeszcze jedno jak np. dostane i bede przyćmiony to co najlepiej zrobić bo była taka sytuacja i prawie padłem na dechy gdy dostałem kolejne ciosy od przeciwnika.

przykładaj się na treningach ;D pamietaj.. ze im więcej potu na treningu , tym mniej krwi na ringu ;D

Nie masz kondycji ,biegaj(tu polecam interwaly) ,skakanka ,serie na worku ,wszystko na kondycje. Jak dostaniesz i będziesz przyćmiony to co możesz zrobić chyba upaść wstać i obić tamtemu tak morde ,żeby on już nie wstał

Hmm mam jeszcze pytanko jak mam popracować nad szybkością ciosów, bo gdy mialem walke to mój przeciwnik bardzo szybko zadawał ciosy ledwo co unikałem ich.

Napisałes mi biegaj i polecasz mi "interwaly" a możesz mi wytłumaczyc co to jest? nie śmiejcie sie ze mnie bo naprawde niewiem ;/

Najpierw biegaj luźno aż dojdziesz do 40 minut jak to osiągniesz zabierz się za interwały(jest to mieszanie sprintu z luźnym biegiem np 10 sekund sprint i 10 luźno i tak cały czas)
Bieg bokserski z hantelkami 0,5 kg
Sprinty na skakance.
Amen

https://www.sfd.pl/_INTERWAŁY_-t55900.html

Szybkosc sama przyjdzie ,rob walke z cieniem itd

Do celu wypracowania kondycji służą:

Wszelkie rodzaje biegu (w szczególności interwały!),
Wszelkie rodzaje treningu obwodowego („stacje” – patrz INTERWAŁOWE PIEKŁO),
Wszelkiego rodzaju kompleksy sztangowe
Wszelkie rodzaje sparingu zadaniowego, w tym sparingi ze zmianą zawodników na „świeżych” po każdej rundzie (sparing kubański), walki na pozycje, walki na wykończenia ze specyficznych pozycji (np. zaczynamy z pozycji bocznej lub z dosiadu),
Wszelkie ćwiczenia dedykowane danej dyscyplinie (w postaci stacji lub jako pojedyncze ćwiczenie) np. wejścia do rzutów, bieganie z partnerem na barku/na plecach/niosąc go na rękach, „wynoszenia” na ilość, obalenia na ilość, sprawle na ilość, pompki na ilość, podrzuty na ilość, przechodzenie w klinczu tajskim lub zapaśniczym na ilość itd.
Wszelkie specjalistyczne treningi na tarczach, workach NP. masakra kondycjna wg CHAO PRAYA ACADEMY -> http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=3503

Zmieniony przez - kondek w dniu 2009-10-27 22:36:39

dzięki wam ;)

bieganie/skakanka ofc ale szybkosc idzie od wagi rekawic - im ciezsze masz tym w przyszlosci bedziesz szybszy (rob sobie w jakies dni walki z cieniem a w lapach trzymaj hantle z waga dostosowana pod siebie). cwicz tez lapy jesli nie na silce to chociaz pompki w domu i dobrym cwiczeniem na w miare dobre wypracowanie rownowagi po bombie uwazam jest bieganie np. na sali lub walka z cieniem i co jakis czas kilka obrotow 360 w lewo w prawo i dalej biegasz/walczysz.. -w bani sie kreci ale pomaga :)

pozdr.

Zmieniony przez - daWAJDAwaj w dniu 2009-10-27 23:02:43

domyslam sie ze ode mnie niec niwegi nie uslyszysz ;]
1. duzo biegaj
2. mozesz chodzic na basen to tez bardzo pomaga ;]
3. musisz bardzo dobrze sie rozgrzac przed kazdym treningiem czy walka
4.przykladaj sie na maxa do kazdego treningu (w tym szczegolnie do rund na workach)
5. cwicz na worku wytrzymalosc
6.w takiejs sytuacji najlepiej uniakj walki (praca na nogach sie klania) lub klinczuj