SPLIT przy piłce nożnej

Rob te zestawy zamiennie, a nie ze wybierasz ten czy ten..
1.Skłony, kolana kąt 90 stopni - Jak to wygląda? - No zwykle sklony, lub spiecia brzucha ze zgietymi nogami.

Zrozumiałem, będzie zamiennie jest może to ćwiczenie w atlasie? bo nie mogę znaleźć ..

Inna nazwa - brzuszki i polbrzuszki - skrocony ruch, taki ze tylko podnosimy lekko tulow, napinamy m. brzucha.

Już wiem o co chodzi.Dzięki wam bardzo jeszcze raz za odpowiedzi. Szkoda że nie można dać więcej Sogów :) Jak będę miał jeszcze pytania to się odezwę

w przedramionach chodzi o uginanie nadgarstków czy ramion ?:D

nadgarstków

Sorry za to głupie pytanie ale przez przypadek napisałem sobie ramion i ogłupiałem. Wolałem się upewnić

Mogę zrobić 2 dni pod rząd brzuch?
Ponieważ w ten tydzień wyjątkowo mamy treningi w piłkę we wtorki czwartki i piątki.
Dzisiaj zrobiłem już nogi, barki i przedramiona.Macie jakiś pomysł jak to upchać? ja wpadłem na taki :
Poniedziałek:
Nogi braki przedramiona
Wtorek
brzuch i piłka
Środa
Klatka I triceps
Czwartek
Plecy i biceps i piłka nożna
Piątek
Piłka nożna i brzuch
Sobota
Dzień wszystkich świętych więc nie ma meczu
Niedziela brzuch

Może tak być?

skoro masz trening piłki nożnej to nie katuj już organizmu, masz w sobotę wolne więc zrób trening.
staraj się tak ćwiczyć aby nie kolidowało z treningami piłki.
chyba że trening był mało męczący i masz siły.
ale teraz jak nie ma meczu to ja bym był za sobotą i brzuch po treningu siłowym rób a nie po piłkarskim

czyli można brzuch 2 dni pod rząd?

Zmieniony przez - Skodzio w dniu 2009-10-26 16:53:54