Split czy oglolny co wedlug was lepsze?

Witam chcialbym dowiedziec sie ktory trening jest lepszy ewentualnie zalete i wady jednego jak i drugiego. z gory thx.

Przede wszystkim to zależy od osoby która ma ten trening robić, jaki ma staż.

6 miesiecy

Trudno ocenić, który jest lepszy, jednemu da lepsze efekty FBW, drugiemu Split.

Przede wszystkim zaletom FBW jest to, że można trenować całe ciało na jednym treningu "Według przeprowadzonych badań, wynika, że największe mięśniowe reakcje anaboliczne zachodzą przez okres 36 do 48h po zakończeniu treningu, następnie im dalej od zakończenia treningu tym szybciej wracają do punktu wyjściowego"

I na odwrót, zaletą jest to, że w treningu dzielonym można się skupić bardziej na poszczególnych partiach, które w dany dzień się ćwiczy.

PS. Było już kilka takich tematów na forum, opcja "Szukaj"

Czyli w moim przypadku najlepszy bedzie teraz spli poniewaz fbw mialem przez 6 miesiecy,zgadzacie sie?

https://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_osób_sredniozaawansowanych-t407011.html Sądzę, że to będzie dla Ciebie najlepsze