Rozkład treningu 4 w tygodniu

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 70 Wiek 34 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 11797

Trening ukierunkowany na wzrost masy

Poniedziałek:Klatka+przedramie+brzuch
Wtorek:Nogi+łydki
Czwartek:barki+brzuch
Piątek:biceps+triceps+łydki

Co wy na to??

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

Adri@nek

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 70 Wiek 34 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 11797

ps. Pt: Plecy+biceps+trices

...

ziomlogos

Znawca

Szacuny 31 Napisanych postów 17852 Wiek 33 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 63608

napisz cos o sobie

wklej ankiete

If you think it's too hard. Bitch - get the f*** out

http://www.sfd.pl/Am,_wrong_cause,_wanna_get_it_on_till,_die__zaczynamy_2_podejscie-t999913.html

...

Adri@nek

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 70 Wiek 34 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 11797

Płeć : M

Wiek : 20

Waga : 90

Wzrost : 183

Cel treningowy : Masa

Staż treningowy na siłowni : 1,5

Uprawiane inne sporty : ---

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Profesjonalna siłownia

Dieta : Jest

Przeciwskazania medyczne : brak

Zażywane suplementy :Na ten trening planuje szamac kreatyne

...

ziomlogos

Znawca

Szacuny 31 Napisanych postów 17852 Wiek 33 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 63608

staz 1,5 roku mam nadzieje

jaki plan byl predzej ??

If you think it's too hard. Bitch - get the f*** out

http://www.sfd.pl/Am,_wrong_cause,_wanna_get_it_on_till,_die__zaczynamy_2_podejscie-t999913.html

...

Adri@nek

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 70 Wiek 34 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 11797

ta 1,5 roku
Wczesniej(tzn. jeszcze teraz)lece Splitem 2x partia w tyg.

...

ziomlogos

Znawca

Szacuny 31 Napisanych postów 17852 Wiek 33 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 63608

nogi dal bym z barkami a plecy osobno

rozpisz jeszcze poszczegolne cwiczenia na dane partie

If you think it's too hard. Bitch - get the f*** out

http://www.sfd.pl/Am,_wrong_cause,_wanna_get_it_on_till,_die__zaczynamy_2_podejscie-t999913.html

...

Adri@nek

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 70 Wiek 34 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 11797

Jeszcze nie mam rozpisanych cwiczen narazie wlasnie rozgladam sie za ogolnym rozkladem, to mowisz, ze plecy z barkami... dobra w sumie moze byc... dzieki za rade

...

ziomlogos

Znawca

Szacuny 31 Napisanych postów 17852 Wiek 33 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 63608

plecy z barkami lub nogi z barkami

barki mala partia to szkoda zostawiac ja sama

If you think it's too hard. Bitch - get the f*** out

http://www.sfd.pl/Am,_wrong_cause,_wanna_get_it_on_till,_die__zaczynamy_2_podejscie-t999913.html

...

Adri@nek

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 70 Wiek 34 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 11797

tylko, ze jakbym roniłz nogami to było by to odrazu dzien po klatce i sadze, ze marnie by to wyszło... najwyzej plecy z barkami ale ostatni gadalem z kolega na silownie i odradzil mi takie polaczenie wiec jak??

...