Jak dawkowac i czy cos jeszcze dokupic?

Witam
Od przyszlego mniesiaca zaczynam kolejny cykl na lekka mase. Jakis czas temu skonczylem jeden https://www.sfd.pl/Dobor_suplementow._Lekka_Masa._Prosze_o_rade.-t497614.html , po ktorym osiagnalem zalozony cel.

Jak dawkowac obecne suple i czy cos dokupic jeszcze? co do to kreatyny, to jeszcze teraz nie chce.

posaidam:
5kg GainBolic 600 z olimpu.
500g Bcaa xtra Activlab
240cap.Aakg Mega Hardcore Trec.
900g Bialko WPC 80 ostrovia

Dieta: "Dieta jako taka mam, ale nie mam czasu na dokladnie liczenie kcal i wazenie, ale mysle, ze jest ok."
Cel lekka masa
Silownia: 4x w tyg.
Staz: ponad 2 lata z przerwami




Zmieniony przez - Mowca w dniu 2009-10-18 13:39:34

Czy moze ktos mi pomoc?

Raczej dieta nie jest zbyt ok jak masz aż 5 kg gainbolica - cukru :/

No ale nic łącz z ostrowią i pij po treningu.

Bcaa Xtra jedna puszka to mało, kup jeszcze jedną.

Przydałyby się witaminy i minerały i omega-3

I dopracuj diete - naprawde szkoda marnowac odżywki/suplementy jak mozna przypilnować jedzenie.

5kg GainBolic 600 z olimpu. - to wg. potrzeb/brakow w diecie
500g Bcaa xtra Activlab - duzo za malo na cykl - 780g to przy mimimalnym dawkowaniu zalecanym przez producenta..

240cap.Aakg Mega Hardcore Trec. - tu ci styknie zgodnie z dwakowaniem producenta jesli bedziesz bral tylko w dni treningowe. (moim zdaniem to bedzie za malo w porcji)
900g Bialko WPC 80 ostrovia - dajac nawet 30g na noc to starczy ci raptem na 30 dni... - za malo.

Zmieniony przez - DewoNN w dniu 2009-10-19 18:09:35

Ok. To dokupie jeszcze puche Bcaa i aakg. Jak juz bede mial, to dawkowac jak producent zaleca czy jak? Jakie mineraly kupic? i Czy bedzie ok jak bede bral witaminy Centrum?

Co do diety to ciezko bedzie. Nie mam czasu na bieganie przy niej. Ale staram sie jesc w miare dobrze.

Zmieniony przez - Mowca w dniu 2009-10-19 19:02:33

Bcaa Xtra

bierz 20-30g wylacznie w dni treningowe przed treningiem lub podczas...

imo po treningu, bezsensu

minerały - takie z Treca kiedys jadlem, ale ogolnie, co kupisz to bedzie ok, centrum rowniez jest ok

co do diety:

skup sie na 2-3-4 posilkach w ciagu dnia

najlepiej na:
-sniadaniu
-przedtreningowym
-potreningowym

4 - gainer

a reszta co dusza zapragnie

nie ma co byc wiezniem diety, choc pewnie pojawia sie skrajne opinie o tym ze marnowanie supli itp itd ale po co byc wiezniem wlasnego ciała skoro uprawiamy ten sport amatorsko...

pozdrawiam

Siodema: Moze te mineraly z treca to MULTIPACK 36? Sa to jakies witaminy z mineralami. AAKG tak jak producent pisze?

tak, to te wit

AAKG:

zacznij od 5-6 kaps

i sukcesywnie zwiekszaj gdy bedziesz odczuwal slabnace jego dzialanie (nie zwiekszaj machinalnie bo to robi sie tylko mniej ekonomiczne)

np po 2 kapsy co tydzien, bynajmniej ja tak robilem

pozdro