Jakie ćwiczenia warto wykonywać na początek?

Witam, chciałbym się dowiedzieć jakie ćwiczenia warto wykonywać na sam początek. Słyszałem, że najlepszy jest trening obiegowy. Czy to prawda? Po jakim czasie powinno się zacząć zażywać suplementy? Co ile ćwiczyć? Jaka dieta jest najlepsza dla amatora? Proszę o odpowiedź. Głupie komentarze będą ignorowane. Pozdrawiam.

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 16

Waga: 100

Wzrost: 185

Cel treningowy: Rzeźba

Staż treningowy na słowni: 1 miesiąc

Uprawiane inne sporty: -

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Atlas HG 1097, Hantle 2x 7,5kg i niedługo ławeczka 65kg

Dieta: Brak

Przeciwskaznania medyczne: -

Zażywane suplementy: -

trening "obiegowy" (czyli obwodowy) sobie odpusc bo to zbeden bawienie na silowni

poczytaj inf w linku u mnie w podpisie potem w spisie tematow czytaj wszystko o FBW

jak juz uluzysz plan daj do oceny

Z tym planem właśnie mam problem, bo jestem amatorem i nie znam nazw większości ćwiczeń.

wszystkie cwiczenia znajdziesz w jednym z ponizszych linkow
www.gogle.pl
https://www.sfd.pl/wyszukaj/
http://www.kulturystyka.pl/atlas/ 

co z tego ze znajdzie cwiczenia jak nie bedize planu dobrego

poczytaj w postach podwieszonych "pierwsza wizyta jasia na forum" potem zajzyj do spisu tematow i poczytaj czegos o FBW

potem uloz sobie plan i wklej do sprawdzenia

Mam jeszcze jedno pytanie. Czy trening na rzeźbę powinno się wykonywać codziennie lub 6,5 razy w tygodniu? Jeśli tak, to czy nie spowolni to porostu mięśni?

mylisz sie

Staż treningowy: 1 miesiąc i cel: rzeźba.....
Nie jestem jakimś super znawcą tematu ale chyba żeby ćwiczyć na rzeźbę to najpierw trzeba mieć co rzeżbić.
Pozdrawiam

A nie można od początku trenować na rzeźbę?

Chciałbym jeszcze prosić o ocenę mojego planu.
https://www.sfd.pl/Kolejny_plan_do_oceny...-t538503.html 

Weź się za redukcje!