Sprawdź ,Niepożałujesz, Planik!

Siemanko ;p

to tak oceniac ;p

1.Rozpiętki
2.Pompki klasyczne
3.Pompki na krzesłach (poręczach)
4.pompki w podporze tyłem
5.Pompki na taborecie
6.6 Weidera
7.Brzuszki na ławeczce skośnej
8.Wspięcia na palce (na jakiejs Ksiazce)
9.Podnoszenie na drążku szeroki chwyt
10.podnoszenie na drazku waski chwyt
11.Pompki wąski chwyt
12.Wyciskanie sztangielek
13.Wiosłowanie hantlą
14.rozpietki na lawce skosnej
15.PODCIĄGANIE SZTANGIELKI W OPADZIE
16.Wyciskanie hantli siedzac


Ok teraz wasze zadanie Jezeli cos wam sie przypomni dodajcie prosze cos od siebie i rozluzcie mi to na dni jak najlepiej cwiczyc moge codzennie ale jak lepiej co 2 dni tez moge dysponuje drazkiem hantelkami po5 kg kazda i laweczka skosna !! Moze cie dodac tez po ile razy nieodsylajcie mnie na inne posty wypisalem cwiczenia ktore moge wykonywac znacie inne podawac;p

co to jest??twój plan treningowy czy jak??

Przeczytaaj do końca jak chcesz odpowiadac!! aha chce dodac ze ten trening ma byc ostry i dajacy szybkie rezultaty moge cwiczyc go 3 h dziennie nawte

chłopie ogarnij się. hehehe. Z tym u góry pokazujesz tylko, że trafiłeś pod zły adres.
Nie śmieję się ani też ironizuję, ale...
No właśnie, patrząc na podejście to nie masz żadnych podstaw. Może z tym- żadnych się mylę, ale na pewno podpadasz pod dział POCZĄTKUJĄCY.
I radzę tam założyć posta bo będzie to miejsce odpowiedniejsze i szybciej ktoś ci odpowie. Tu, patrząc na braki raczej mało będzie reakcji, a dwa- zaraz przypomną ci moderatorzy, że ankiety brak. Czyli info w sumie- zero.

ułóż sobie normalny split

Zapisz się najlepiej na siłownie.

Ktos da mu bana ? 3 zalozony temat bez sensu ...

Skoro niesprawna glowa to po co mu miesnie?

Zmieniony przez - DARNOK35 w dniu 2009-10-14 23:45:05

moim zdaniem za dużo cwiczen na klatke a 6w lepiej jakbys dał na koniec treningu:D a najlepiej to caly trening zmien:p

boze czlowieku co to ma byc, wydaje mi sie ze walnales bez sensu kilkanascie cwiczen byle jak zeby ktos ci to poprawil na dobry plan. Wez toroche uzyj musku sfojego i poszukaj troche, poczytaj.