Dżaro Wita...

siwy na juniorów młodszych gdzie jest dużo słabszy poziom niż na juniorach jeszcze nie za wcześnie, że tak powiem ostatni dzwonek

pozdro

po przeczytaniu 20 stron tematu nasuwa mi sie tylko jedno - jak robic coś to na stówe, pozdrawiam autora.

Łapy marzenie

Wytrwalosci i czekamy na nastepne fotki

Pozdr.

Na jakich zawodach jest podzial na juniorow mlodszych ? Chodzi mi o wiosenny sezon przede wszystkim .

na debiutach bedzie o ile sie nie myle warunki masz;]

Witam!
Ze względu na brak startów w sezonie jesiennym br. i wiosennym 2010 postanowilem troche odpocząc,bo od 2 lat wlaściwie non stop trzymam diete i ostro trenuje i...i mi nie wyszło hehe :)
Co prawda w weekendy bywa różnie z moim postrzeganiem rzeczywistości,ale w tygodniu dieta i trening dopiete na ostatni guzik. Ze wzgledu na dosc długi okres budowania masy mięsnowej moge wypróbowac na sobie rózne metody. Obecnie jesli chodzi o diete jestem na "węglach na noc" i musze przynac,ze to naprawde swietne rozwiazanie. Śpie czasami po 6 godzin,a mimo to mam duzo energii i pełna regeneracje- czuje sie dobrze.Jeśli chodzi o moj trening to wrócilem do podstaw,czyli duzych ciężarów. Zawsze to jakis nowy bodźec dla miesni,a poza tym troche wiecej sily nikomu nie zaszkodzi. Jak dopadne jakis aparat,to wrzuce jakies foty. Pozdro!

Napisz cos wiecej na temat tych "wegli na noc", o co w tym dokladnie chodzi ?

z mojej strony pełen podziw dla Ciebie, zobaczysz jeśli teraz ktoś się jeszcze z Ciebie śmieje i Ci nie dowierza to za parę lat będą Cię przepraszac
SG się należy.

B3con ci co milei go przeprosic to juz przeprosili i mają szacunek do niego, a ci którzy nadal drwią są głupcami co prowadzą monotonne życie- taka moja opinia

Wiem , że pytanie było skierowane do Dżaro , ale myślę , że również postaram się w tej kwestii pomóc.
Autorze , jeśli coś pokręciłem proszę poprawić.

O ile się nie mylę chodzi o to aby na noc zjeść węglowodany o niskim ig zamiast posiłku białkowego.
Chodzi tutaj o pracę wątroby i jej cykl dobowy.
Jak wiadomo w nocy ma za zadanie gromadzić glikogen , a jedząc białko na noc zaburza się jej prace dlatego , że musi się męczyć z owym białkiem.
Poprzez zjedzenie posiłku węglowodanowego o niskim ig na noc zwiększa się poziom serotoniny w organizmie , przez co można się łatwiej odprężyć i na pewno lepiej spać.
Rano następuje wyrzut glikogenu , a nam nie pozostaje nic innego jak zjeść posiłek białkowy.

Mam nadzieję , że opisałem to w dosyć prosty sposób bez zagłębiania się w niepotrzebne szczegóły

pzdr.