Zmeczenie miesni, co na regeneracje?

Z góry piszę że mogłem pomylić dział, ale nie mam pomysłu gdzie wsadzić (Ten temat... xD). A więc, od dłuższego czasu czuje zmęczenie w dolnych częściach mojego ciała czyt. Uda i łydki. Mam treningi 4x w tygodni z tym że trenuję piłkę ręczną. Jak wyżej pisałem zmęczenie w mięśniach jest bardzo dokuczliwe... Nie są to zakwasy, ani coś w tym stylu... Więc pytanie kieruje do was, czy są jakieś sposoby na rozluźnienie/regeneracje mięśni? Szukałem w necie o sposobach regeneracji itd. mięśni, ale niestety większość z nich dotyczyła kulturystyki Co mogę jeszcze dodać? Myślę że dane które są w profilu wystarczą. Czekam na odpowiedzi i pozdrawiam.

Zmieniony przez - oorafioo w dniu 2009-10-06 19:29:53

Zmieniony przez - oorafioo w dniu 2009-10-06 19:30:25

odpocznij od treningów z tydzien.

wklej swój plan treningowy może jest przeciężony...

@Patelka15
Plan treningowy? oO Mam nadzieje że o to Ci chudziło...

Jak zwykle zaczynamy od rozgrzewki, wszystkich partii ciała, później rozgrzewamy bramkarzy, przechodzimy do ćwiczeń xD

Poniedziałek 7:15 - 9:10
Wtorek 9.45: - 12:00
Środa - zazwyczaj mecz
Czwartek 7:15 - 9:10
Piątek 7:15 - 9:10
@Sevillista
Haa ;) Mi chodzi o to żeby właśnie kontynuować treningi...

może źle się rozgrzewasz ? no nie wiem nie mam pojęcia... może źle się odżywiasz? jesz pełnowartościowe posiłki przed treningiem i po treningu? to też ma wpływ na zmęczenie... na regeneracje sen, w czasie dnia drzemka...