SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Zmęczenie mięśni

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 487

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 5 Wiek 29 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 104
Cześć!
Mam około 6 miesięcy "stażu" na siłowni. Staż w cudzysłowie, gdyż jako - takie obeznanie, formy, muscle - mind zaczynam dopiero budować. Generalnie do tej pory nie zrobiłem żadnych postępów.

To było słowem wstępu – teraz do rzeczy. Robię FBW. Zakresy powtórzeń najbardziej podstawowe 12 – 8, przy czym prawie zawsze łapię załamanie mięśniowe w tym zakresie. Odpoczynek koło 90 sekund między seriami. Ilość serii kształtuje się na poziomie 4 na duże partie i 3 na mniejsze. Tak prezentuje się mój trening który wykonuję co 2 dni. Jednak tu pojawia się problem – mimo, że daję z siebie wszystko (tak przynajmniej to odbieram skoro prawie zawsze kończę na załamaniu mięśniowym), to nie czuję tego w mięśniach. Następnego dnia po siłowni większość znajomych ledwo się rusza (troszkę koloryzując), a ja za to nie czuję, żebym „ruszył moje mięśnie”, a co dopiero „dał sobie w kość”.
Reasumując – daję z siebie wszystko, a kilka godzin po siłowni już wcale nie czuję, żebym ją odwiedził. Macie jakieś pomysły czemu tak się dzieje? Teoretycznie nawet jeśli mam słabą formę i wiosłuję używając bicepsa to powinienem czuć chociaż go, jeśli nie plecy, a tu nic.
Pozdrawiam.
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Wyjątkowo przepyszny zestaw!

Zgarnij 3X NUTLOVE 500 w MEGA niskiej cenie!

KUP TERAZ
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 1718 Napisanych postów 27216 Wiek 27 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 516400
Ból mięśni nie zawsze sprzyja mięśniom. Jeżeli chodzi Ci o zakwasy to nie są one wyznacznikiem dobrego treningu. Przy wiosłowaniu hantlą głównie mają pracować plecy nie biceps. Naturalne, do 30 minut tak zwana pompa treningowa schodzi. Nie ma zakresu powtórzeń ile się powinno robić. To sprawa indywidualna, możesz robić 15, 8 , 12 to zależy wyłącznie od Ciebie. Skoro nie zrobiłeś postępów problem tkwi w odżywianiu albo treningu.

Ankieta wklej + Twój obecny plan treningowy

http://www.sfd.pl/Ankieta_w_dziale.-t411741.html 
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 96 Napisanych postów 23860 Wiek 35 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 147326
j/w pokaż plan i ankieta .

Nie musisz czuć treningu w taki sposób jak opisujesz .

Jesteś wstanie zwiększać sukcesywnie obciążenie bo to jest wyznacznikiem twojego postępu na ten moment .
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

FBW mój plan

nutloveb