Trening na biceps

wrzuc sobie FBW, bedzie szlo na pewno az milo przy dobrej karmie,
w razie czego dorzuc gainera i bialko na noc jesli masz nadmiar gotowki.

nie mozna trenowac jednej partii miesniowej codziennie. najwyzej 2 razy w tygodniu. miesien rosnie tylko wtedy kiedy "odpoczywa".

To jest ciekawostka, bo ja najszybciej rosne na HST, gdzie robie ta sama partie co 2 dzien, wiec 3,5x w tyg.

no wszystko zalezy od ilosci serii, intensywnosci, obciazen...bardziej chodzi o to ze nie warto wykonywac dwoch ciezkich treningow na biceps w tygodniu

Jednym hantelkiem 12 kg'owym nie zdziałasz wiele. Chociaż na to 27 cm może być i dobry Może podciągnie na drążku wąskim (naprawdę wąskim, dosłownie ręka przy ręce) podchwytem?

Co do tych syfów na po białku to może albo białko było trefne, albo kolega uczulony, albo naw******lał się tego jak dziki wąż i to jest efekt tzw skazy białkowej Organizm nie jest w stanie przyswoić nie wiadomo jakich ilości białka na raz.

Co do ceny, zależy jaki gainer. I jaka jego ilość. Ze swojej strony polecam MassXXL firmy Trec. 5x tygodniowo, tym bardziej po 6 serii? Za dużo, chłopie. Kreatyna daje siłę ale też i masę. Jednak zastanów się - dopiero zaczynasz, spokojnie dałbyś radę i bez kreatyny. A do tego chcesz wydawać tyle kasy (bo nie kupisz krety w sklepie "wszystko po 5 zł") na odżywkę mając do dyspozycji jedynie 12 kg hantel? I ćwicząc TYLKO biceps? Palenie nie wielki, ale ma. Alkohol znacznie większy. Domyślasz się pewnie sam, że nie jest to wpływ pozytywny ani w jednym ani w drugim przypadku? Ale zanim pomyślsz o gainerze, pomyśl o dobrej diecie. Dobrze pomyśl.

Gainer to odpowiednio zbilansowana dawka składników głównie białka i węgle itp. Ty jako że jesteś zapewne tzw. hardgainerem, wybieraj te które mają więcej węglowodanów (są jeszcze tzw. Bulki, zawierające po 50% białka i 50% węgli, ale to raczej dla endo (grubych)). W 2 tygodnie to możesz najwyżej "zakwasów dostać". To nie jest od tak hop-siup.

Seba5700 nie porównuj HST, wyliczonego ciężaru i cyklicznego przedziału powtórzeń od 15 do -5 do zwykłego machania bicepsu dzień w dzień, tym samym ciężarem i taką samą ilością powtórzeń. Gdyby tak było, to sezonowcy w czerwcu mieliby po 45 w łapie i po 200 w klacie

Seba5700 nie porównuj HST, wyliczonego ciężaru i cyklicznego przedziału powtórzeń od 15 do -5 do zwykłego machania bicepsu dzień w dzień, tym samym ciężarem i taką samą ilością powtórzeń. Gdyby tak było, to sezonowcy w czerwcu mieliby po 45 w łapie i po 200 w klacie

W sumie jeden pies jak sie cwiczy, to kulturystyka. Cos tam sie niby cwiczy, ale rosnie sie od gotowania.

Ratlerek i Pitbull to też "jeden pies" A od samego gotowania usornąć można, ale nie do końca tak jak się chce