Koszulka do wyciskania ???

Triceps raz w tygodniu, bo przy klatce i tak pracuje. Praktycznie obowiązkowe ćwiczenie wyciskacza na triceps to wyciskanie sztangi w wąskim chwycie.

Pozdrawiam.

Wystarczy jeden raz a mocniej. Jeśli porządnie trenujesz klatkę, to triceps wystarczająco silnie pracuje by go dodatkowo męczyć. Po paru tygodniach sam poczujesz czy potrzeba ci jeszcze jednego treningu na protowniki ramion. Wtedy dołożysz lekki trening lub dodasz ćwiczenie tricepsu po ćwiczeniu klatki (nawiasem mówiąc do wyciskania leżąc prostowniki ramienia są ważniejsze niż barki i na nich powinieneś sie skoncentrować, jeśli chodzi ci o siłę).

dobra, dzięki panowie za rady napewno je wykorzystam ,a i jescze jedno odnośnie suplementacji ,pewnie pasowało by sie czyms wspomóc kreatyna ,serwatka ,aminokwasy ,może jeszcze coś polecicie ????

Przygotowania każdego człowieka są inne, ponieważ wszyscy różnimy się od siebie

Odżywa węglowodanówa (typu mass gain), kreatynka (popijana wodą z dextrozą lub glukozą), glutaminka i kolagen na stawy.

Pozdrawiam.

Siema wszystkim, moze ktos mi powie gdzie mozna kupic lub zamowic taka koszulke do klatki, bo zalozylem sie z kolesiem ktory wazy 60 kg wiecej o demnie ze do konca tego roku wycisne wiecej od niego. On wyciska 155 kg i wazy ponad 130 kg, ja wyciskam 150 i waze 75 kg. A chce z nim wygrac bo on twierdzi ze muj trening jest gorszy od jego treningu, tak wiec bedzie mi potrzebna ta wszechmocan koszulka a nigdzie jej nie moge dostac. Z gory dziekuje i pozdrawiam wszystkich pakerow!!!!!!!!!!!!!!!!!!