Szybkość

No właśnie szybkość. Czytałem art knifa o tym, ale w ogóle nie ma tam żadnych treningów przykładowych, nie pisze ile razy w tygodniu, po ile serii. Czyli jeśli ktoś robi tak trening bądz wie coś na ten temat to bardzo proszę o wyjaśnienie. Wiek z tego co zrozumialem to mam chyba odpowiedni bo mam 14 lat.

jeżeli chodzi o szybkość w SW to w wieku 14 lat samemu nie ma co kombinować tylko iść na sekcje i tam trenować pod okiem trenera.

Szybkość to tylko technika, bo tak naprawdę swój maksymalny potencjał masz z góry przydzielony przez naturę i nie poprawisz go tak bardzo jak np siłę czy wytrzymałość.
Technika, timing, doświadczenie... idź do klubu

Jak Olek
Samej szybkości wiele nie poprawisz, ale w praktyce najszybsi w walce są ci, którzy maja najlepszy timing i najmniej sygnalizuja ciosy (czyli praca nad techniką). No i dynamika oczywiście.

Zmieniony przez - searme w dniu 2009-09-30 12:00:13

My np. na treningu szybkosc cwiczymy w taki sposob, ze uderzamy na worku we 2 na zmiane, ja 45 sek, kolega 45 sek, pozniej 30 sek, 20 sek, 10 sek i 5. Tempo oczywiscie przy dluzszych seriach lzejsze, a im nizej schodzisz tym bijesz szybciej. przy 10 i 5 sek. lejesz na maxa cios za ciosem jak najszybciej. Po skonczeniu takiej serii 2 minuty odpoczynku i odwrotnie lecimy, czyli zaczynamy od 5 sek. a konczymy na 45 sek. I takich powtorzen robimy po 4 lub 6 w ciagu treningu, a pozniej zazwyczaj dobieramy sie we 3 do worka i kazdy robi po 15 sek. na maxa na zmiane, czyli wychodzi 15 sek. pracy - 30 sek. odpoczynku. I tak kazdy 6 razy po 15 sek. Trening jest krotki ale bardzo intensywny i fajnie sie po nim czlowiek czuje.

masser
personalnie, jezeli chcialbym pracowac nad szybkoscia, to zaczalbym to cwiczenie od 5, maxymalnie 10 sekund i w dol, co 2s.

Ja tylko mowie co Nam trener na treningu nakazuje aby poprawic szybkosc, moze i lepiej by bylo tak jak Ty mowisz ale Ten czlowiek troche przeboxowal w swoim zyciu a i jako trener wychowal kilku mistrzow Polski dlatego ufam mu bezgranicznie :) Pozdrowienia.

na gruszce trenuj

Zmieniony przez - aypapi w dniu 2009-10-01 19:16:24

na rozgrzewce rob cwiczenia na pelnej szybkosci, to najwazniejsze, pozatym worki:30 sekund szybkiej pracy, 30 przerwy

Nie jestem przekonany, czy stosunek 1:1 praca do odpoczynku przy budowaniu szybkosci jest odpowiedni. Ja bym popieral raczej 2:1 (odpoczynek : praca), lub nawet 3:1.

Kazda kolejna seria powinna byc moim zdaniem wykonana przez wypoczety organizm.