DIETA DO OCENY!!!

DIETA:

1.
- Płatki owsiane 70g
- 3 jaja kurze całe
2.
- Serek wiejski 200g
- Chleb żytni pełnoziarnisty 100g
3.
- Ryż 80g
- Pierś z kurczaka 80g
- Oliwa z oliwek 15ml
4.
- Chleb żytni pełnoziarnisty 100g
- Pierś z kurczaka 100g
5.
- Tuńczyk w wodzie 100g
- Chleb żytni pełnoziarnisty 100g
6.
- Twaróg chudy 100g
- Oliwa z oliwek 10g

Z tego co się dowiedziałem :D to raczej za mało tego jest i musisz podać białko,węgle i tłuszcz

siema sory że nie napisałem od razu... to moja dieta (oparta na jednym z postów na tym forum) i chciałbym żebyście ją ocenili, ważę ok 60kg,a mój cel to przybrać na i chyba tyle w razie co pytać! z góry dzięki! elooooo ;]

moja dieta jest np: 7 h 10 h 13 h 15-16h (jedzonko przed treningiem a trening o 17) potem 19-19:30 no i 22 :)
ja waże 65 i 176 wzrostu i mam w chu.
Ja np bym poprawił sniadanie nie wiem jak inni

ale co złego jest w tym śniadaniu?? macie jakieś propozycje jak je poprawić?? ;]

WIEK WZROST WAGA I PORZĄDNIE OPISNANA I POLICZONA DIETA
PRZYJMIJ B2G
T 1G
WW 5G NA KG MASY CIAŁA
I PAMIETAJ O TŁUSZCZACH I WARZYWACH BO NARAZIE TEMAT JEST DO USUNIĘCIA