Brak sil. Praca - trening. Pytanie.

...

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 280 Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 3517

Witam
Mam dosc ciezka prace, ktora koncze o 16-17. Trening mam o 20, okolo 1,5h. Staram sie jesc dobre posiliki w pracy no i po . Ale gdy jestem na silowni, to dosc czesto brakuje mi sil na trening. Zaraz po przebudzeniu(spie okolo 7-8h) nastepnego dnia, to juz kompletna klapa. Ledwo co sie zbieram z wyrka.
Czy mozecie mi polecic jakies witaminy lub suplementy, ktore pomoga mi choc troche zregenerowac tych sil?
pozdrawiam.

Ciezar nie jest celem... lecz srodekim do celu.

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

poppe

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 243 Wiek 48 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 1674

ZMA na noc, przed treningiem jakis no booster bo kawe wieczorem nie za bardzo pic, pozniej nie usniesz (mozliwe)

...

TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator

Ekspert

Szacuny 12166 Napisanych postów 162293 Wiek 37 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 1243422

a ja wyglada ta dieta?
problem moze byc w odzywianiu.

Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja dla zaawansowanych kontakt
https://www.instagram.com/tomq.bb/

...

apokalipsa

Ekspert

Szacuny 378 Napisanych postów 37478 Wiek 6 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 126451

może z treningiem jest coś nie tak; tzn. może jest niedostosowany do tego że ciezko pracujesz- nawet jesli dieta jest jak najbardziej ok, to i tak sytuacja może przypominac balansowanie po linie- w sensie zdolności regeneracyjnych organizmu

wtedy trening zawiera tylko pewne minimum- w każdym razie nie może on byc zbytnio rozbudowany- w takich sytuacjach raczej lepiej jest trenować nawet częsciej lecz jak najkrócej to możliwe[z jak najmniejszą z mozliwych objętością]

"Każdy ma w swoim życiu swoje Westerplatte"
Jan Paweł II
"Gorzki to chleb jest polskość"
C. K. Norwid

https://www.facebook.com/FilmyKtoreZmieniajaZycie/photos/a.1433936366899118.1073741828.1433433930282695/1434660943493327/?type=1&theater

https://www.facebook.com/photo.php?fbid=845830128789824&set=a.163427777030066.27088.100000885337703&type=1&theater

...

Mowca

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 280 Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 3517

Nie mam typowej diety. Rano jem platki owswiane z melkiem i orzechami. W ciagu calej pracy mam dwie przerwy i jem kanapki, banan, jakies cziastko, potem pojemnik kaszy lub ryzu z dodatkiem jakiegos sosu z miesem. Po pracy okolo 18 zjadam duzy talerz ryzu albo kaszy, albo ziemniakow z jaims miesem, przewaznie piers do tego jakas surowka i maslanka. Poza tym jem tez inne rzeczy. Nie mam czasu na taka porzadna diete.
A co do treningu to cwicze teraz Trningiem Filara z priorytetem na bica.

Ciezar nie jest celem... lecz srodekim do celu.

...

apokalipsa

Ekspert

Szacuny 378 Napisanych postów 37478 Wiek 6 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 126451

chodzi o dietę bardzie w tym sensie abys uzupełniał wszystko co niezbędne, a jednocześnie nie przekraczając zapotrzebowań- nie chodzi tu o jakis rygor

wrzuć mi linka do tego treningu bo nie pamiętam- gdzieś go widzialem napewno...

...

Mowca

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 280 Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 3517

https://www.sfd.pl/temat226095/

Ciezar nie jest celem... lecz srodekim do celu.

...

apokalipsa

Ekspert

Szacuny 378 Napisanych postów 37478 Wiek 6 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 126451

ja bym jednak trochu pozmiejszał- serii, ćwiczeń- uklad można zachować.

ale tu raczej nie miejsce by pisac o tym- jesli jestes zainteresowany zmianami to pisz w temacie ktorym sie inspirowaleś i ktory podaleś.