Szacuny
3
Napisanych postów
280
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
3517
Witam
Mam dosc ciezka prace, ktora koncze o 16-17. Trening mam o 20, okolo 1,5h. Staram sie jesc dobre posiliki w pracy no i po . Ale gdy jestem na silowni, to dosc czesto brakuje mi sil na trening. Zaraz po przebudzeniu(spie okolo 7-8h) nastepnego dnia, to juz kompletna klapa. Ledwo co sie zbieram z wyrka.
Czy mozecie mi polecic jakies witaminy lub suplementy, ktore pomoga mi choc troche zregenerowac tych sil?
pozdrawiam.
Szacuny
386
Napisanych postów
37478
Wiek
4 lata
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
126446
może z treningiem jest coś nie tak; tzn. może jest niedostosowany do tego że ciezko pracujesz- nawet jesli dieta jest jak najbardziej ok, to i tak sytuacja może przypominac balansowanie po linie- w sensie zdolności regeneracyjnych organizmu
wtedy trening zawiera tylko pewne minimum- w każdym razie nie może on byc zbytnio rozbudowany- w takich sytuacjach raczej lepiej jest trenować nawet częsciej lecz jak najkrócej to możliwe[z jak najmniejszą z mozliwych objętością]
"Każdy ma w swoim życiu swoje Westerplatte"
Jan Paweł II
"Gorzki to chleb jest polskość"
C. K. Norwid
Szacuny
3
Napisanych postów
280
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
3517
Nie mam typowej diety. Rano jem platki owswiane z melkiem i orzechami. W ciagu calej pracy mam dwie przerwy i jem kanapki, banan, jakies cziastko, potem pojemnik kaszy lub ryzu z dodatkiem jakiegos sosu z miesem. Po pracy okolo 18 zjadam duzy talerz ryzu albo kaszy, albo ziemniakow z jaims miesem, przewaznie piers do tego jakas surowka i maslanka. Poza tym jem tez inne rzeczy. Nie mam czasu na taka porzadna diete.
A co do treningu to cwicze teraz Trningiem Filara z priorytetem na bica.