Ember/Dziennik /koniec I. redukcji str.56/ II redukcja start str.87

a żurawinę to mogę jeść na redukcji czy lepiej sobie darować?
widziałam venka, że Ty robisz placuszki z żurawiną i tak się zastanawiam...

nie no wiesz tam jest cukier dodany, no chyba ze to czysta jagoda, to oczywiscie

to sobie dodam w takim razie pokrojoną śliwkę albo jabłko zetrę na tarce i też mi wystarczy

no z suszoną żurawiną były pyszne i słodkie


a ja jadłam żurawinę suszoną i morele suszone czasami i jakoś leciało w dół

w czasach gdy wmuszalam w siebie owsiane w ramach: dla urody, to na noc zalewalam mala iloscia wody, pozniej aranow lasnie tarte jabłko w to i orzechy i rodzynku czy tez morele pokrojone i żułam nieszczęśliwa,ale bylo smakowo dobre

ja owsiane jem dopiero od kilku lat, ale chyba jestem jakaś dziwna, bo mi naprawdę smakują
przez jakiś czas jadłam często z morelami, bananami i jabłkami suszonymi, były wtedy słodsze
teraz wystarczą mi orzechy, ale jak dodam starte jabłko czy maliny to są oczywiście lepsze

* DZIEŃ 79 * 27.09.2009 *
----------

TRENING :
brak - odpoczynek (jeden dzień w tygodniu)


DIETA :
I posiłek: jajecznica z cebulką na chudej szynce + bułka razowa ze słonecznikiem + jabłko + kawa z mlekiem
II posiłek: serek wiejski + orzechy włoskie
III posiłek: ryż + tuńczyk + oliwa z oliwek
IV posiłek: ryż + łosoś
V posiłek (przed spaniem): białko

do każdego posiłku surowe warzywa

łącznie:
1622 kcal
B/T/W: 143/65/119

dzisiaj 1600 kcal
pod wieczór poczułam trochę głód, ale to chyba spowodowane za małą ilością węglowodanów w diecie dzisiaj
od jutra ostatni tydzień redukcji przed przerwą

a kiedy efekty?

efekty to pewnie w nadchodzącą niedzielę albo przyszły poniedziałek

przedostatnie podsumowanie w 1 cyklu redukcji

wymiary 11 tydzień




wykończą mnie psychicznie te uda
strasznie oporne są