Plan na mase :)

:) rob te cwiczenia ktore rozpisal Ci Georgu :) masz zerwo staz. wiec nie baw w trening ramion. po drugie gdzie triceps ? :) hehe zrob sobie przysiady wyciskanie martwy ciag i podciaganie to zobaczysz jaki bedziesz padniety :)

No dobrze, ktoś jeszcze się wypowie ?
Jeśli ten trening nadal jest dla mnie optymalny, będę go wykonywał

nadal? jak to nadal :)? przeciez praktycznie nie masz jeszcze pojecia o treningu... sluchaj sie jego a bedzie dobrze. pozdro

masz ciut mało na dwugłowe ud, daj te mięśnie w dwóch zestawach, w A może być żuraw, a w B uginanie.

wywal wyciąg z pleców w B

jedno z wyciskań na klatkę możesz dać ze sztangielkami

stary, gdzie ty masz triceps?

skl po co mu takie *******y jak biceps triceps itd.. staz = 0. niech sie przyzwyczaja i stopniowo urozmaica treningi.
ps zajrzyj do linku pod moimi postami ;p

ja cisnąłem te "pier*oły", i szło dobrze, oczywiście, niech uczy się techniki, ale źle nie zrobi, jak będzie miał na starcie ramiona

to ty zajrzyj do mojego podpisu

zagladam wlasnie ;D i kolego cos na lichych ciezarach pracujesz :( a juz troszke cwiczysz :)

nie mam większych
ale nie róbmy off-topu

to se bedziemy gawedzic w dziennikach :) pozdro.

"nadal? jak to nadal :)? przeciez praktycznie nie masz jeszcze pojecia o treningu... sluchaj sie jego a bedzie dobrze. pozdro "

Chodziło o to ,że ktoś jeszcze stwierdzi tak jak Ty ,że jest on optymalny to będę go wykonywał.

To nie jest tak ,że nigdy nie miałem styczności z siłownią.Wprawdzie systematycznego ćwiczenia staż =0
...A drążek i pompki też zrobiły swoje jeśli chodzi o budowę ciała.

"niech sie przyzwyczaja i stopniowo urozmaica treningi."
No tak tyle,że 4 ćwiczenia przez 6 tygodni to nie jest stopniowe urozmaicanie,zdaje mi się :)

Zmieniony przez - Magillo w dniu 2009-09-27 17:18:24