MC a skrzywienie kręgosłupa(lordoza)

Do prostowników rzymska się nie nada. Jest odpowiednia ławka do tego ćwiczenia

http://www.allegro.pl/item742206154_masywna_lawka_crane_do_grzbietu_triceps.html#gallery  ---------taka np.

Spróbuj lekarza SPORTOWEGO. Nie tam żadni spece od kręgosłupa, bo oni zawsze są na nie. Lekarz sportowy Ci doradzi. Pzdr

dzieki panowie jesli mozna jeszcze te plany korekcyjne to podaje meila
[email protected]

p.s teraz jak zaczalem uzywac pasa usztywniającego do wszystkioch cwiczen bol jakby przechodzi. Zobaczymy co bedzie dalej jak nie to pojde do lekarza:)

Rsebek... podaj maila...

Za jakiś czas przygotuję jakiś temat z ćwiczeniami korygujacymi wady postawy, ale taraz powysyłam wam poprostu konspekty.

https://www.sfd.pl/ZESTAW_ĆWICZEŃ_KOREKCYJNYCH_/Skoliozy,_lordozy_i_inne..._/-t533731.html 

jutro ide po skierowanie do fizjoterapeuty i speca od kręgosłupa po wizycie , napisze co mi powiedzial

good

Tą ławkę którą pokazał zakron w linku mam i osobiście polecam do własnego użytku jak za te pieniądze. Ćwiczenie które ja wykonywałem wyglądało następująco:
1. Kładziesz się delikatnie na stole przytrzymując jedną nogę za kolano. Brzeg stołu masz w połowie pośladków. Stopami nie dosięgasz do podłogi (stół musi być w miarę wysoki).
2. Leząc na stole łapiesz jedną nogę za kolano i przyciskasz je do klatki pierwsiowej. Jednocześnie druga noga spowodnie zwisa w dół. Możesz też starać się dotykać tą spowodna nogą podłogi (wtedy cwiczenie daje lepszy efekt.
3. Po 1 minucie zmieniasz nogi.
4. Wstając ze stołu trzymasz jedna nogę przy klatce pierwsiowej.
5. Robisz 3 serie na każdą nogę po minucie. Ćwiczysz 2 razy dziennie rano i wieczorem.

PS. Musisz czuć jak rozciąga Ci się biodro.

Życzę powodzenia :) Mam nadzieje, że pomogłem.