Ziomal/dziennik/Kiedy Ty odpoczywasz to ktoś inny ciężko trenuje aby skopać Ci dupę

Dzisiaj

WL 110x5 110x5 110x5 120x3 115x3
Skos gorny 31x10 31x8 31x7
Skos dolny 90x8 3s

Triceps wyciag 4s

Ciężko idzie :(
W ogole wazylem sie i 92kg ;o;o szok po prostu

wczoraj :


MC 140x5 140x5 150x5 160x5
WIoslowanie 80x10 90x8 100x6
Podciaganie 3s

Mlotki 3s
Biceps o kolano 3s

+ brzuch



W miare dobry trening :)
No i znowu musze zrobic przerwe . Na mma mialem taki skurcz w łydce ze szok ;o przez 3-4min taki ból ... i dzisiaj kuleje ;x
Mam nadzieje ze szybko przejdzie ;x

gdzie cwiczysz?

siłka : na azorach w "EGO"
MMA : na kosiuszki :>

pzdr

Dzisiaj

MC 130x5 150x5 160x2 170x1 180x1 ( filmik )
Podciaganie 3s x7
Wioslowanie 4s 75kg x10
WYciag dolny 3s

Biceps o kolano 3s
Młotki 3s 17kg x10




/ tak wiem z techniką szału nie ma

jak dla mnie ok technika

Dzisiaj :

SQ 95x5 105x5 115x5 125x5 135x5
Prostowanie nog 4s x10
Suwnica 300kg 10 8 8

Wyciskanie zza karku 12x50 8x60 6x75
Arnoldki 3s 21kg x12
Unoszenie bokiem 3s

technika ok, plecy trzymasz, nawet zapas widać.

Nowy plan :

A :
WL płaska 3s 10 8 8
Przysiad 3s jw
Wioslowanie 3s jw
Arnoldki 3s
Triceps wyciag 3s
Biceps młotki 3s

B : WL skos dolny 3s
Prostowanie nóg w siadzie
Podciaganie
Wyciskanie zza karku
Francuzkie
Biceps sztanga

C : MC 3s x6
WL skos gorny hantle
Suwnica 3s x10
Unoszenie ramion bokiem 3s
Biceps mlotki/sztanga
Pompki na tric.
SZrugsy

Bedzie ok?


I wyniki po ostatnim splicie
WL - 130
MC - 180
SQ - 150 :(

ziomal ćwiczysz coś czy sie zapiłeś i lezysz gdzieś pod płotem?