1.Martwy ciąg sumo
rozgrzewka
60 kg - 8
80 kg - 6
115 kg - 6
135 kg - 6,6,6,6[FILM]
Komentarz:
Szlo dosc dobrze, z zapasem w kazdej serii
![](https://bundles.sfd.pl/Content/buziaki/31.gif)
2. Sztrugsy hantlami siedząc
40 kg - 12,12,12
3. Podciąganie nachytem szeroko
0 kg - 8
+12 kg - 8,7
[iKomentarz:
Dołozylem 2 kg w sotosunku do poprzedniego tygodnia. Przed ostatnią serią woda mi sie wylala na dlonie i chwyt puscił
4. Wiosłowanie sztangą
80 kg - 8
90 kg - 6,6[FILM]
Komentarz:
Jak na filmiku, technika pewnie nie najlepsza, zdaje sobie sprawe
![](https://bundles.sfd.pl/Content/buziaki/31.gif)
5. Gigantseria na biceps
Komentarz:
Pompa masakryczna, ledwo moglem dokonczyc, ciezar smiesznie maly, ale uczucie niezmieskie
![](https://bundles.sfd.pl/Content/buziaki/14.gif)
Foty na pompie
![](https://bundles.sfd.pl/Content/buziaki/31.gif)
![](https://static1.sfd.pl/1/images2009/20090922182946.jpg)
![](https://bundles.sfd.pl/../../img1/images2009/20090922182933.jpg)
![](https://static1.sfd.pl/1/images2009/20090922182920.jpg)
![](https://static1.sfd.pl/1/images2009/20090922183241.jpg)
Poza bicepsy przodem lipna - nie umie dobrze wyeksponować bicepsów.
PS. Jesli ktos sie zna to prosze o ocene techniki i wytkniecie błędów
![](https://bundles.sfd.pl/Content/buziaki/1.gif)
Zmieniony przez - pavveeel w dniu 2009-09-22 18:33:29
Zmieniony przez - pavveeel w dniu 2009-09-22 21:18:55