Szacuny
2
Napisanych postów
86
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
3462
Witam.
Mój trening pleców:
-drążek nadchwytem 12 10 10 8
-wiosłowanie 1 hantlem 3x10 tym samym ciężarem
Problem dotyczy drążka.Nie wydaje wam sie że to jest trening bardziej na wytrzymałość? Może dokładać obciążenie?
I jeszcze coś od około roku albo i więcej zawsze jako pierwsze ćw na plecy daje drążek może zmienić coś w treningu? Co radzicie?
Szacuny
386
Napisanych postów
37478
Wiek
4 lata
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
126446
dokładanie kg to znakomity sposób na zwiekszanie osiągów, w każdym ćwiczeniu siłowym, wiec uwaga kolegi wyżej żeby tego nie robił jest pozbawiona sensu jakiegokolwiek
Bic, nie tyle dokladanie obciązeń co przeciązanie mięśni- a to mozna robic na różne sposoby, ponadto dokladanie obciążeń-samo w sobie- nie zawsze musi skutkować, czy byc tożsame z owym przeciązaniem[jesli odbywa sie to np. kosztem techniki to czasami bywa odwrotnie]
"Każdy ma w swoim życiu swoje Westerplatte"
Jan Paweł II
"Gorzki to chleb jest polskość"
C. K. Norwid
Szacuny
386
Napisanych postów
37478
Wiek
4 lata
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
126446
możesz zmieniać rodzaje podciągan na drążku, możesz zaczynać od mc, od wieoslować- mozliwości ogólnie jest kilka
ja ze swego doświadczenia powiem, ze świetne wyniki daje nawet wieksza liczban powt., jak i mniejsza z dokładaniem obciązeń[kwestia celow i predyspozycjin indywidualnej, a kwestia jest dojście poprzez eksperymenty do zrozumienia tychże czynnikow]
"Każdy ma w swoim życiu swoje Westerplatte"
Jan Paweł II
"Gorzki to chleb jest polskość"
C. K. Norwid
Szacuny
17
Napisanych postów
1370
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
10695
Jesteś w stanie podciągnąć się w tak mało razy i chcesz dokładać
obciążenie ?
Możesz o tym pomyśleć, ale jeśli będziesz w stanie swobodnie podciągnąć się
w 5 seriach po 15 powtórzeń.
Szacuny
386
Napisanych postów
37478
Wiek
4 lata
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
126446
mozesz próbować; np. wykonując ow schemat -czyli 12--8, i poprostu zaczynasz bez obciążenia a następnie powoli zwiekszasz
na początku możesz np. dwie serie pierwsze wykonywać bez a potem dokladać- możliwości jest mnostwo- wedel sił i uznania- jedyna ograniczająca zasada to taka aby nie psuć techniki.
"Każdy ma w swoim życiu swoje Westerplatte"
Jan Paweł II
"Gorzki to chleb jest polskość"
C. K. Norwid
Szacuny
68
Napisanych postów
22971
Wiek
36 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
91876
a co w tym znowu takiego nie-mądrego-dokładanie kg to znakomity sposób na zwiekszanie osiągów, w każdym ćwiczeniu siłowym, wiec uwaga kolegi wyżej żeby tego nie robił jest pozbawiona sensu jakiegokolwiek
2lempik3
od około roku albo i więcej zawsze jako pierwsze ćw na plecy daje drążek może zmienić coś w treningu? Co radzicie?
Krzysztof Piekarz
bic44
